Wackelten die Tische vom Gewicht der Köstlichkeiten, haben Sie mit den Augen gegessen und nicht mit dem Kopf? Nun, dann zahlen Sie wahrscheinlich jetzt Steuern. Aber nichts, was eine gesunde Entgiftung nach dem Urlaub nicht lösen kann! Hier sind 7 einfache Schritte für eine gesunde Entgiftung nach dem Urlaub.
Sie möchten nach den Feiertagen ein paar Pfunde verlieren? Dann versuchen Sie diese gesunde Entgiftung, die aus 7 einfachen Schritten und Tipps von einem renommierten Ernährungsberater und Autor des Buches besteht Diät einfach Katherine Tallmadge.
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7 einfache Tipps für eine gesunde Entgiftung
1. Versteckte Kalorienbomben „deaktivieren“.
Wussten Sie, dass in Ihrer Wohnung eine KALORIENBOMBE VERSTECKT ist? Entfernen Sie es und entfernen Sie alle fettigen und ungesunden Lebensmittel aus Kühlschrank, Schränken und Schubladen.
2. Planen Sie Snacks
Essen Sie nicht alles, was Sie in die Finger bekommen können. Nehmen Sie geplante Snacks in Ihre Ernährung auf, um Hungerattacken vorzubeugen. Snacks sind eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zwischen den Mahlzeiten zu nähren und das Warten auf die nächste Mahlzeit zu erleichtern. Natürlich ist es notwendig, gesunde und ausgewogene Snacks zu wählen: frisches und getrocknetes Obst, Nüsse, Gemüse, Joghurt...
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit körperlicher Aktivität
Bevor Sie anfangen, E-Mails zu checken, zu telefonieren, sich zu schminken – spazieren gehen, Heimtrainer fahren, Yoga machen – treiben Sie etwas Sport. Beim Sport vor dem Frühstück soll der Körper mehr Fettreserven verbrauchen. Sie werden die positive Wirkung den ganzen Tag über spüren und auch Ihre Stimmung wird sich verbessern.
4. Frühstücken Sie jeden Tag
Nehmen Sie sich Zeit für das Frühstück und essen Sie es zu Hause, wenn Sie noch entspannt sind und Ihre Gedanken noch nicht zur Arbeit schweifen. Iss Obst, Proteine und Gemüse, damit du genug Energie hast, um gut in den Tag zu starten. Gesunder Frühstückstipp: Haferflocken mit Früchten und Nüssen.
5. Vermeiden Sie späte Mahlzeiten
NICHT ZU SPÄT essen, dies stört die natürlichen Erholungsprozesse des Körpers und belastet die Verdauung und die Ausscheidung von Giftstoffen, die dadurch im Körper stagnieren und in Form von Fettzellen gespeichert werden.
6. SCHLAFEN Sie mindestens 7 oder 8 Stunden
Untersuchungen zeigen, dass Schlafstörungen oder Schlafmangel Gewichtsprobleme beeinflussen. Essen Sie nichts mehr als zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen, da es viel schwieriger ist, mit vollem Magen zu schlafen. Schlaf ist notwendig für die Regeneration der Körperorgane und die ordnungsgemäße Ausscheidung von Giftstoffen.
7. Suchen Sie Unterstützung
Verbringen Sie Zeit mit Gleichgesinnten, die Ihre Ziele fördern, verstehen und respektieren. Finden Sie Menschen, die Ihnen beistehen und Ihnen ein aufmunterndes Wort sagen, wenn Sie scheitern.
5 kleine Änderungen, um Pfunde zu verlieren, die langfristig funktionieren
1. Genießen Sie ein REICHHALTIGES FRÜHSTÜCK.
2. Essen Sie GEMÜSESUPPE vor dem Mittag- oder Abendessen.
3. Genießen Sie überwiegend mageres PROTEIN: Fisch, rotes Fleisch, Obst, Gemüse.
4. Vergessen Sie nicht YOGURT, denn er hält Sie schlank.
5. Machen Sie täglich mindestens 10.000 Schritte.
Bei all dem ist es sehr wichtig, sich keine Gedanken über die Kilos zu machen und wirklich zu sein höre auf DICH und deinen Körper.
Rezept: Eine Detox-Suppe, die beim Abnehmen helfen kann
Detox-Suppe, das weniger als 100 Kalorien pro Portion hat, ist reicher Geschmack, aber gleichzeitig ist es voller Vitamine und Ballaststoffe. Zutaten wie Süßkartoffeln und Rüben, wird dich sättigen, Zwiebel und Knoblauch sie sind ausgezeichnete Gewürze mit guten Eigenschaften Spinat und Grünkohl aber es besteht keine Notwendigkeit, es separat zu diskutieren. Machen Sie sich bereit für eine angenehme Überraschung!
Zutaten für Detox-Suppe
- 1 große Zwiebel, geschält und in Scheiben geschnitten
- 1 Knoblauchzehe, geschält und gehackt
- 1 mittelgroße Süßkartoffel, geschält und in Scheiben geschnitten
- 2 Tassen Gemüsebrühe
- 2 große Zucchini, geschält und in zentimeterdicke Stücke geschnitten
- 1 Bund Grünkohl, gewaschen und getrocknet
- eine Handvoll Spinat
Zubereitung einer Entgiftungssuppe
Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne mit etwas Wasser oder Gemüsebrühe ca. 4 Minuten anbraten. Rüben und Süßkartoffeln dazugeben und weitere 3 Minuten braten. Die restliche Gemüsebrühe hinzugeben und 10 Minuten leicht köcheln lassen. Zucchini und Grünkohl zugeben und 5 Minuten garen. Zum Schluss den Spinat hinzugeben und eine weitere Minute garen. Gießen Sie die Suppe in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und verarbeiten Sie sie, bis sie glatt ist. Gießen Sie die Suppe bei schwacher Hitze zurück in die Pfanne und fügen Sie etwas frisch gehackte Petersilie zum Garnieren hinzu. Guten Lauf!
