Es muss Ihnen schon passiert sein, dass Sie mitten in der Nacht mit einem trockenen Hals und einem Gefühl von immensem Durst aufgewacht sind. In einer Zeit, in der die Nächte warm und die Tage noch heißer sind, ist dies völlig normal, insbesondere wenn Sie in einem engen Raum ohne Klimaanlage schlafen. Aber was ist, wenn Ihnen das das ganze Jahr über passiert? Dann liegt die Ursache höchstwahrscheinlich woanders. Wir haben für Sie die 5 häufigsten Gründe zusammengestellt, warum Sie nachts durstig aufwachen.
1. Du trinkst nicht genug
Selbst in wärmere Tage Es ist zwingend erforderlich, dass wir uns darum kümmern Hydratation. S durch Schwitzen nämlich unser Körper viel Wasser verlieren, und das Risiko einer Austrocknung steigt auch, wenn du gehst viel und se du erschaffst neu.
Daher ist es wichtig, tagsüber auf den Schlaf zu achten genug Wasser. Für Frauen liegt die empfohlene Menge bei ca 2,5 l, und für Männer 3,5 l täglich, kann aber bei Fieber und Bewegung Anzahl Zunahme. Wir empfehlen Ihnen zu trinken normales Wasser und nein süße Säfte und Kohlensäurehaltige Getränke, die Ihren Körper noch mehr machen können sie trocknen aus.
Achte darauf, den ganzen Tag über genug Wasser zu trinken Foto: Giorgio Trovato / Unsplash2. Dein Abendessen ist schuld
Auch wenn unser Körper tagsüber aufnimmt genügend Menge, kann nachts für die Austrocknung sorgen ungesundes abendessen. Achten Sie darauf, dass Ihre letzte Mahlzeit des Tages nicht zu viel davon enthält Salz oder Zucker, was dazu führen kann, dass Sie einige Stunden später durstig aufwachen.
Wir empfehlen auch, vor dem Schlafengehen nicht zu trinken von Alkohol. Sie gilt als eine der Hauptursachen Austrocknung.
3. Die Ursache liegt in Ihrer Matratze
In den letzten Jahren haben sie eine immense Popularität erlangt Memory Foam-Matratzen. Ja, dieses Material kann nützlich sein, wenn Sie darunter leiden Rückenschmerzen, hat aber auch einige Nachteile.
Wann erstes Mal Wenn Sie auf einer solchen Matratze liegen, werden Sie sich wahrscheinlich wohl fühlen gekühlt. Aber schließlich beginnt dieses Material Wärme abzuführen zurück zum Körper und reicht somit vollständig aus der gegenteilige Effekt. Und mehr als du heiß, mehr durstig Sie werden, daher empfehlen wir Ihnen, am besten eine Matratze aus anderen Materialien zu wählen Latexschäume.
Die Ursache kann in Ihrer Matratze liegen Foto: Vlada Karpovich / Pexels4. Du atmest durch deinen Mund
Es ist auch eine häufige Ursache für nächtlichen Durst Atmen durch den Mund. Eine solche Art zu atmen verursacht größeren Flüssigkeitsverlust im Körper, was dazu führt, dass Sie dehydriert aufwachen. Es verursacht einen noch größeren Wasserverlust Schnarchen.
Wenn Sie das Gefühl haben, durch den Mund zu atmen, seien Sie während des Tages Pass auf, dass du es wirst durch die Nase geatmet: Auf diese Weise wird Ihr Körper eine Angewohnheit in der richtigen Art zu atmen. Wir empfehlen auch die Verwendung größere Kissen, Erholung und eine ruhige Abendroutine (Die Ursache für schnelles und übermäßiges Ausatmen liegt oft in betonen).
5. Sie haben eine gestörte Schlafroutine
Die Forschung zeigt, dass bei Menschen, die sie schlafen zu wenigist das Risiko einer nächtlichen Austrocknung deutlich höher. Deshalb ist es wichtig, sich nachts um den Schlaf zu bemühen mindestens 8 Stunden und dass dein Schlaf sein wird Qualität.
Sie haben auch mehr Chancen, nachts durstig zu sein, wenn Sie es vor dem Schlafengehen tun ein paar Stunden im Bett verbringen Erwachen. Organisieren Sie sich also entspannte Abendroutinen, die die Verwendung nicht enthält mobile Geräte und andere Ablenkungen.
