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Ein erschwingliches und kompaktes Trainingsgerät ist eine Schaukel, die in jedes Heim-Fitnessstudio oder jede Sporttasche gehört. Dieses kleine, aber leistungsstarke Gerät kann Ihr Training komplett verändern. Fitnesstrainer Dr. Janine Delaney, die für ihre wohlgeformte Figur und ihre beeindruckenden Schwungbewegungen bekannt ist, sagt: „Die Schaukel ist eine großartige und unterhaltsame Art, Gewicht zu verlieren und Fett und Kalorien zu verbrennen. Die meisten Leute sehen Wippenspringen als eine Aktivität für Kinder, aber es hat auch viele Vorteile für Erwachsene, insbesondere für Personen über 40 Jahre.“ Delaney fing auch im Alter von 43 Jahren mit dem Schwingen an, hauptsächlich weil sie kein Fan des Laufens war und nach einer anderen Form des Cardiotrainings suchte.
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Wenn es um die Vorteile des Fallschirmspringens geht, sind sie enorm. "Die Schaukel schüttet Endorphine aus, was gute Laune macht und Energie und Libido steigert." sagt Delaney. „Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass das Springen auf einer Wippe tatsächlich mehr Fett und Kalorien verbrennt als Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Es nutzt nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern hilft auch, Muskelkraft aufzubauen, die Koordination zu verbessern und sogar Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.“
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Delaney sagt, dass Sie nicht sportlich oder koordiniert sein müssen, um mit dem Schwingen zu beginnen, aber sie fügt hinzu, dass es wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihr Seil die richtige Größe für Ihre Körpergröße hat, sowie eine gute Haltung zu bewahren. Wenn Wippen neu für Sie ist, bietet Delaney diese wichtigen Tipps:
Handhaltung
Halten Sie Ihre Brust hoch, den Rumpf angespannt und die Arme nahe am Körper. Wenn die Arme zu weit vom Körper entfernt sind, verkürzt sich die Schwunglänge und Sie stolpern wahrscheinlich.
Verwenden Sie Ihre Handgelenke
Die Wiege bedeutet definitiv, dass Sie von Ihren Handgelenken aus arbeiten, anstatt Ihre Hände zu bewegen.
Kopf hoch
Das Timing ist beim Schwingen von entscheidender Bedeutung, und wenn Sie nach unten schauen und sich selbst dabei zusehen, wie Sie das Seil springen, werden Sie höchstwahrscheinlich stolpern. Ein besserer Ansatz ist es, geradeaus zu schauen und zu springen, wenn das Seil Ihre Sichtlinie kreuzt, was für einen besseren Rhythmus beim Springen sorgt.
Nehmen Sie ein Video auf
Übung macht den Meister und nur tägliches Üben hilft Ihnen, immer besser zu werden. Sehen Sie sich Übungsvideos auf YouTube an, um sich die richtige Bewegung vorzustellen, und nehmen Sie sich selbst auf, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.
Korrekte Seillänge
Um Ihr Seil einzustellen, stellen Sie sich mit einem Fuß in die Mitte des Seils und bringen Sie beide Griffe zu Ihren Schultern. Das Seil sollte bis zu den Schultern reichen, nicht höher und nicht tiefer. Kaufen Sie ein Seil, das Sie an Ihre Größe anpassen können, oder eines, das bereits zu Ihrer Größe passt.
Jetzt, da Sie die Grundlagen kennen, ist es an der Zeit, den perfekten Schwung auszuwählen, den Sie Ihrem Fitness-Repertoire hinzufügen können. Die Art der Schaukel, die Sie kaufen, hängt von Ihrem Ziel ab. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Diese sind die besten Schaukeln zum Springen!
Die besten Schaukeln zum Springen
Zuletzt aktualisiert am 04.11.2024 / Affiliate-Links / Fotoquelle: Amazon Product Advertising API
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