Es ist kein Geheimnis, dass es beim Essen viele Regeln gibt. Wenn eine Regel kein Treffer mehr ist, erscheint eine neue, die der alten vollständig widerspricht. Es ist nicht klar, was man überhaupt glauben soll. Wir kennen wahrscheinlich alle die gute alte Regel, dass Obst am besten morgens gegessen wird, aber gar nicht am Nachmittag. Die Wissenschaft sagt etwas anderes. Wenn Sie ihr vertrauen, prüfen Sie, wann und wie viel Obst Sie täglich essen sollten.
Es gibt Esser, die es sind Gemüseliebhaber, und auf der anderen Seite sind sie Obstliebhaber. Diejenigen, die in der ersten Gruppe sind, sie können diese Nahrung meist ohne schlechtes Gewissen genießen, wenn sie sich an den Rat von Experten halten, sondern also diejenigen, die drin sind "Fruchtclub", berücksichtigen 1001-Regel. Die bekannteste Regel ist, wann man obst isst und welche Mengen erlaubt sind.
Durch den natürlichen Zucker (Fruktose), der enthält viel Obst, es gibt viele die Regeln, wenn diese Art von Essen gut für uns ist Körper und wann man es vermeiden sollte. Gibt es eigentlich eine Menge Obst, die man täglich essen sollte?? Gibt es eine Zeit, es zu essen??
Die Wissenschaft beantwortet diese Fragen. Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten hat dieses Jahr einen Flyer herausgebracht Länderindikatorenbericht Obst und Gemüse 2018, in dem sie das bloß schreiben 12 Prozent der Erwachsenen in den USA essen die empfohlene Menge Obst, das ist rund 350 Gramm. Aber die Frage der Menge ist nicht so wichtig wie die Frage, wann die beste Zeit ist, Obst zu essen. Je nach Fachkenntnissen Keri Glassman, Gründerin von Nutritious Life, sollte gar nicht sein Es war wichtig, wann Sie Obst essen, lieber das welche Art von Obst Sie zu einer bestimmten Tageszeit essen und wie Sie es mit anderen Früchten kombinieren.
sicherstellen die bestmöglichen Zutaten für Ihren Körper, es sollte wichtig sein, dass es ist eine Mahlzeit bestehend aus Obst, Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten, die Lebensmittelverarbeitung balancieren oder verlangsamen die Aufnahme von Zucker, was noch schwieriger ist, wenn Sie nur mehrere Früchte zusammen essen, rät Glassman.
Auch bei der Fütterung mit Obst sollte Ihres eine wichtige Rolle spielen Zweck. Wenn Sie zum Beispiel schlafen möchten, ist es gut zu essen Bananen, Aprikosen oder Kirschen. Wenn Sie andere Ziele haben, werden Sie es tun andere Obstsorten gegessen, fährt Glassman fort.
Mit Obst geht es auf jeden Fall Ein gefüllter Kühler ist eine großartige Möglichkeit, wie man ungesunde Snacks vermeidet, nach denen sich der menschliche Körper vor allem nachts sehnt, schreiben Experten. Um der Versuchung nicht zu erliegen, schnell auf den Markt gehen und Holen Sie sich einen Korb voller Leckereien, die Sie sich jederzeit leisten können, aber achten Sie darauf Fachberatung, wie Sie kombinieren Obst mit anderen wichtigen Zutaten.
Mehr Informationen:
cdc.gov
