Dies sind 7 effektive Wege, um Konflikte in Ihrer Beziehung zu lösen

Der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist eine gute Kommunikation. Die Lösung von Streitigkeiten erfordert jedoch gute Argumente, die es nicht zulassen, dass der Konflikt eskaliert oder sich in alle möglichen Details ausdehnt.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehung gesund und stark halten können.

1. Wiederholen Sie sich nicht

Sich wiederholende und unsinnige Worte können Ihren Partner entfremden, der möglicherweise aufhört, Ihnen zuzuhören. Selbst wenn Sie bereits darüber gesprochen haben, kann es Ihren Partner ärgern oder beleidigen.

Vermeiden Sie stattdessen Wörter und Sätze wie, selbst wenn Sie noch einmal über ein Thema sprechen möchten, über das Sie bereits gesprochen haben "Ich mag" oder "Wissen", und lass nicht zu, dass Wut deinen Ton dominiert.

2. Vermeiden Sie die Verwendung von Adjektiven, die wertend klingen

Es ist überraschend, wie oft alltägliche Ausdrücke Sie wertend klingen lassen, selbst wenn Sie es nicht beabsichtigt haben. Aus diesem Grund entstehen viele Auseinandersetzungen, wenn man sie am wenigsten erwartet, und können sogar zu einem großen Konflikt werden. Um die Verwendung von wertenden Adjektiven zu vermeiden, ist es gut, Meinungsäußerungen zu verwenden.

"Gut" oder "Schlecht" ersetzen mit „mag ich nicht“, „mag ich nicht“ und andere ähnliche Wörter. Auch ersetzen "Richtig" oder "falsch" mit "Verschiedener Meinung sein" oder "Argumente".

Ändere die Wahrheitsaussagen. Das bedeutet, dass Sie den Satz nicht mit beginnen "Die Wahrheit ist..." Ändern Sie die Tatsachenbehauptungen und verwenden Sie das Wort "Glauben". Beginnen Sie mit den Worten: "Ich glaube..."

3. Verstehen Sie zuerst Ihre Gefühle

Möglicherweise möchten Sie zuerst Ihre Emotionen identifizieren, da sie der Hauptgrund dafür sein können, dass Ihr Urteilsvermögen getrübt ist. Deshalb sollten Sie zuerst Ihre Gefühle in den Griff bekommen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gefühle Ihre Entscheidungen beeinflussen können, finden Sie einen Weg, sie loszulassen.

• Gehen Sie spazieren oder gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.
• Höre beruhigende Musik.
• Rufen Sie einen Freund an, um sich abzulenken.
• Üben Sie tiefe Atmung und verwenden Sie die 4-7-8-Methode. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie bis 4, halten Sie den Atem an, während Sie bis 7 zählen, und atmen Sie dann durch den Mund aus, während Sie bis 8 zählen.

Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse (hören Sie zuerst auf Ihren Partner)

Wir neigen dazu, voreilige Schlüsse zu ziehen – nicht nur in unseren Beziehungen, sondern auch in unseren alltäglichen Interaktionen. Dies wird Ihre Beziehung stören und kann sogar Ihrer psychischen Gesundheit schaden.

Mit ein paar einfachen Schritten können Sie einen Streit erfolgreich entschärfen.

• Denken Sie an Situationen zurück, in denen Sie zu falschen Schlussfolgerungen gekommen sind und wie sich dies auf die Dinge ausgewirkt hat.
• Betrachten und analysieren Sie zunächst die Teile des Gesamtbildes.
• Ziehen Sie andere Optionen in Betracht, um Ihr ursprüngliches Urteil zu ändern.
• Beobachten Sie, wie andere im Fernsehen oder in Filmen falsche Schlüsse ziehen, und analysieren Sie das Ergebnis.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht narzisstisch handeln

Narzisstische Tendenzen sagen Dinge wie: "Ich weiß es am besten", und Sie werden nicht denken, dass die Perspektive anderer es wert ist, gehört zu werden. Dies kann zu Konflikten führen und sogar Ihre Beziehung zerstören. Anstatt mit der Vorstellung zu reagieren, dass Sie es am besten wissen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen.

• Seien Sie offen für die Idee, dass es zwei oder mehr richtige Antworten geben kann.
• Sei dankbar für Feedback von jedem, nicht nur von deinem Partner, um dir zu helfen, dein eigenes Verhalten einzuschätzen.
• Verwenden Sie den altmodischen Trick, anzuhalten, nachzudenken und dann entsprechend zu reagieren.

6. Verwenden Sie qualifizierende Aussagen

Wenn Ihr Partner Ihnen seine Meinung mitteilt oder auf Ihre Meinung antworten möchte, müssen Sie effektiv reagieren und Aussagen verwenden "ICH" . Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Gefühle und Gedanken in die Hand zu nehmen und gleichzeitig seine Abwehrhaltung zu verringern.

Vermeiden Sie die Worte: "Du ignorierst mich, wenn du nach Hause kommst." Sagen Sie stattdessen: "Ich fühle mich ignoriert, wenn du nach Hause kommst."

7. Vermeiden Sie es, Ihren Partner zu belehren

Wenn Sie in einem Stil sprechen, der wie eine Vorlesung klingt, hört Ihr Partner möglicherweise nicht mehr zu, was Sie sagen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich ignoriert und ungehört fühlen und Ihr Partner sich wie ein Kind verhält.

In einer Beziehung der „Chef“, „Lehrer“ oder „Professor“ sein zu wollen, wird dir überhaupt nicht helfen. Der Effekt wird genau das Gegenteil sein und Ressentiments hervorrufen.

Anstatt so zu klingen, als würden Sie Ihren Partner belehren, erklären Sie Ihre Fragen oder Bedenken klar und deutlich. Geben Sie ihnen dann das Wort und gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alle Antworten kennen. Hören Sie ihm mit offenem Geist und Herzen zu, so werden sie empfänglich für das sein, was Sie ihnen sagen wollen.