Brechen Ihre Nägel oft, splittern oder sind sie brüchig wie Papier? Nägel werden oft nur als Teil des Aussehens betrachtet, tatsächlich sind sie jedoch ein Spiegel Ihrer inneren Gesundheit.
Nägel werden oft nur als ästhetisches Element unseres Aussehens wahrgenommen, sie sind aber auch ein Indikator für unsere innere Gesundheit. Brüchige, brüchige Nägel, die leicht splittern, können auf einen Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Proteinen hinweisen.
Wie zeigen Ihre Nägel Ihre Gesundheit an?
Nägel können oft als „Fenster“ zu unserer inneren Gesundheit betrachtet werden. Wenn sie anfangen zu brechen, zu splittern oder sehr brüchig zu werden, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper einige wichtige Nährstoffe fehlen. Zum Beispiel, blasse und faltige Nägel Sie können ein Hinweis auf eine Anämie sein, was bedeutet, dass dem Körper Eisen fehlt. Aber manchmal ist es einfach die Einwirkung aggressiver Chemikalien, die die Nägel austrocknen und zu Unregelmäßigkeiten führen kann.
Ein bläulicher Nagelton weist auf Durchblutungsstörungen oder Sauerstoffmangel im Blut hin. Brüchige Nägel sind eines der häufigsten Symptome eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, Kalzium oder Eiweiß, die für den Erhalt starker und gesunder Nägel unerlässlich sind. Wenn Ihre Nägel werden spröde und flockig Wie auf den Seiten eines Buches ist es an der Zeit, Ihre Ernährung zu untersuchen.
Was essen für starke Nägel?
Die richtige Ernährung ist für die Nagelgesundheit unerlässlich. Um dem Brechen und Splittern der Nägel vorzubeugen, müssen Sie auf eine ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen achten, die zum Aufbau und zur Stärkung der Nagelstruktur beitragen. Kalzium ist der Schlüssel zur Nagelstärke, also schließen Sie Lebensmittel wie ein Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Mandeln, die reich an diesem wichtigen Mineral sind.
Vitamin-D ist ein weiteres Schlüsselelement, das die Aufnahme von Kalzium unterstützt und die Gesamtstruktur der Nägel verbessert. Wenn Ihre Nägel unter Rissbildung oder Lochfraß leiden, können Sie durch eine höhere Zufuhr von Vitamin D, das in Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten ist, eine Besserung feststellen.
Darüber hinaus sind sie auch wichtig B-Vitamine, insbesondere Biotin, das die Nägel stärkt und Brüche verhindert. Um diese Vitamine zu erhalten, essen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Obwohl Vitamin B nicht immer unmittelbar mit der Gesundheit der Nägel in Verbindung gebracht wird, ist es für die Vorbeugung von Nagelverformungen und -schäden unverzichtbar.
Die besten natürlichen Quellen für die Nagelpflege
Neben der richtigen Ernährung können Sie auch natürliche Heilmittel zur Stärkung Ihrer Nägel nutzen. Sie gehören zu den bekanntesten Früchte und Gemüse, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Zum Beispiel, Zitrone ist äußerst wirksam zur Stärkung der Nägel. Frisch gepresst Zitronensaft kann als natürliches Nagelbad verwendet werden, da die Säuren in der Zitrone dazu beitragen, Spliss zu versiegeln und gelbliche Nägel aufzuhellen. Die regelmäßige Anwendung von Zitronensaft verleiht den Nägeln Kraft und Glanz.
Neben Zitrone sind sie es Tomaten, Möhren und Paprika voller Vitamin A und C, die das Wachstum und die Erneuerung der Nägel fördern. Gemüse wie Spinat enthält viel Eisen und Vitamin E, die auch für die Erhaltung gesunder Nägel wichtig sind.
Eine Vielzahl von Samen und Nüssen wie z Mandeln, Walnüsse und Leinsamen, sind voll Omega-3-Fettsäuren und Zink, die zu stärkeren Nägeln beitragen und Brüche verhindern. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung trägt zu besser aussehenden und gesünderen Nägeln bei.
Hausgemachte Methoden zur Stärkung der Nägel
Eine der einfachen, aber effektiven Methoden besteht darin, die Nägel damit zu schmieren Olivenöl oder Kokosöl. Beide Öle sind reich an essentiellen Fettsäuren, die die Nägel mit Feuchtigkeit versorgen und sie vor dem Austrocknen schützen. Eine Nagelmassage mit Olivenöl vor dem Schlafengehen hilft dabei, die Nägel wiederherzustellen und Rissen vorzubeugen.
Ein weiteres natürliches Mittel zur Stärkung der Nägel ist Apfelessig, das Säuren enthält, die dabei helfen, Bakterien und Pilze zu entfernen und die Nägel von innen zu stärken. Regelmäßiges Einweichen Ihrer Nägel in verdünntem Apfelessig stärkt ihre Struktur und beugt weiteren Schäden vor.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die Nagelgesundheit
Zusätzlich zu Diät und häuslichen Behandlungen können Sie Ihre Nägel auch durch den Verzehr einiger pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel pflegen. Gelatine, das in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist oder aus Knochen hergestellt werden kann, ist äußerst nützlich zur Stärkung der Nägel. Der regelmäßige Verzehr von Gelatine verbessert die Elastizität und Festigkeit der Nägel.
Brennnesseln und Meerrettich sind zwei weitere Kräuter, die reich an Mineralien sind, insbesondere Silizium, das die Nägel stärkt und ihr Wachstum fördert. Sie können diese Kräuter in Tee- oder Kapselform finden und in Ihre tägliche Ernährung integrieren, um die Nagelgesundheit zu verbessern.
