Entdecken Sie chinesische Sit-ups, die in 30 Minuten am Tag Ergebnisse bringen

Möchten Sie einen flachen Bauch?

Mit Hilfe chinesischer Sit-ups ist es möglich Straffen Sie den Bauch und entfernen Sie zusätzliche Zentimeter in der Taille. Der Schlüssel liegt darin, die Praxis bewusst und zielgerichtet anzugehen. Es ist ein neuer Hit in den sozialen Medien, wo Videos von asiatischen Mädchen, die sich intensiv mit Musik beschäftigen, viral gegangen sind.

Sie bewegen intensiv ihre Hüften und spannen ihre Bauchmuskeln an. Diese Reihe rhythmischer Bewegungen, genannt „Kiat Jud Dai“ oder einfach „Chinesische Aerobic“, hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um Fettablagerungen an Bauch und Hüften schnell und schlagartig zu entfernen.

Die „Kiat Jud Dai“-Technik ist einfach

Es erfordert keine spezielle Ausrüstung oder einen bestimmten Raum; Sie können jederzeit und überall trainieren, egal ob drinnen oder draußen.

Jede Übung sollte im Stehen, mit leicht gebeugten Knien und ausgestreckten Armen durchgeführt werden. Beginnen Sie mit intensiven Bewegungen des Beckens und der Arme gleichzeitig im Rhythmus der Musik. Sie können Ihre Beine gelegentlich zusammenführen, indem Sie abwechselnd Ihre Knie an Ihre Brust drücken. Und das ist alles.

Wichtig ist, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Die gesamte Schulung dauert nur 30 Minuten, Jede Übung dauert 5 Minuten. Der Schlüssel liegt darin, beim Auftritt sehr aufmerksam und konzentriert zu sein. Die Ergebnisse sind bei korrekter Ausführung der Übungen vielversprechend: minus fünf Kilogramm in sieben Tagen! Es funktioniert auf den ersten Blick einfach und sicher.

Online-Experten behaupten, dass diese Art von körperlicher Aktivität für alle Frauen geeignet. Erstens wegen seiner Einfachheit und zweitens, weil die Entwicklung von Plastizität und Koordination einen angenehmen Bonus mit sich bringt.

Darüber hinaus dient „Kiat Jud Dai“ auch als hervorragender Ersatz für Cardio Training. Asiatische Fitnesstrainer sorgen dafür, dass Sie alle Chancen haben, Ihre Figur zu perfektionieren, wenn Sie bei jeder Übung die richtige Technik befolgen und sie nicht erzwingen.

Aber sei vorsichtig

Einige Experten warnen davor, diese „magische Express-Technik zur Fettverbrennung“ alleine durchzuführen. Tatsache ist, dass beim chinesischen Aerobic der Hauptimpuls auf den Lendenteil der Wirbelsäule fällt, der am anfälligsten ist. Plötzliche Bewegungen können zu Verletzungen führen.

Merken: So gut und effektiv Sport auch sein mag, es ist kein Wundermittel, um die Idealfigur zu erreichen. Für einen Traum Figur Es ist notwendig, sich richtig zu ernähren, denn Abnehmen ist ein komplexer Prozess, bei dem der gesamte Körper trainiert wird. Achten Sie auf ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität und probieren Sie gelegentlich auch einen Trend aus den sozialen Netzwerken aus.