Erkältung und Grippe sind wahrlich lästige Begleiter der Wintersaison. Um unser Immunsystem zu stärken, greifen wir auf die Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel zurück. Aber ist das wirklich das Beste, was wir tun können?
Eine Grippeimpfung kann helfen, aber da sie nicht garantiert, dass Sie die Grippe nicht bekommen, DR. Thomas Phillips, Der Heilpraktiker von Kinetic Patterns in Vancouver empfiehlt ein paar weitere Schritte, um unser Immunsystem so gesund wie möglich zu halten.
Wie kann man es stärken?
Der erste Weg zur Stärkung des Immunsystems ist genug Schlaf. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, haben dreimal häufiger an Grippe oder Erkältung erkranken. Versuchen Sie, jede Nacht diese kostbaren acht Stunden Schlaf zu bekommen!
Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Phillips sprach auch über Nahrungsergänzungsmittel für das Portal Best Health. Und auf folgendes sollte man seiner Meinung nach achten.
1. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D
Im Winter bekommen wir nicht so viel Vitamin D, also kann es uns fehlen. Es wird empfohlen, einen Test auf Vitamine im Körper durchzuführen. Erst dann entscheiden wir über Nahrungsergänzungsmittel.
2. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C
Es wurde nicht viel über die Vorteile von Vitamin C geforscht, wobei nur eine Studie die Vorteile dieses Vitamins für eine sehr spezifische Bevölkerungsgruppe zeigt: diejenigen, die kurzen Perioden intensiver körperlicher Betätigung und/oder kalten Temperaturen ausgesetzt sind.
3. Nahrungsergänzungsmittel mit amerikanischem Stroh
Laut einer Studie über amerikanisches Stroh kann es uns nicht davon abhalten, krank zu werden. Wenn es zu Beginn einer Erkältung oder Grippe eingenommen wird, kann es helfen, die Dauer zu verkürzen und die Schwere der Krankheit zu verringern.
4. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink
Es wird angenommen, dass Zink mehrere potenzielle Vorteile hat, wie z. B. milde vorbeugende Wirkungen, die helfen können, die Dauer zu verkürzen und die Schwere der Krankheit zu verringern, wenn es zu Beginn einer Erkältung oder Grippe eingenommen wird.
5. Probiotika
Es gibt auch einige vielversprechende Forschungsergebnisse zu Probiotika. Eines davon zeigte, dass Menschen, die Probiotika einnahmen, ein geringeres Risiko hatten, sich mit dem Virus zu infizieren, sodass probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel wie Joghurt das Immunsystem im Prinzip verbessern könnten.
Ein letzter Tipp
Natürlich können Nahrungsergänzungsmittel das Virus nicht verhindern. Sie können höchstens helfen, unser Immunsystem zu unterstützen, wenn es mit einer Krankheit fertig wird. Deshalb ist es wichtig zu pflegen richtige Hygiene, um das Risiko einer Erkältung oder Grippe zu verringern. Häufiges Händewaschen u zu Hause bleiben, wenn wir krank sind, sind wichtige Mittel, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern und uns und die Menschen um uns herum gesund zu halten.
