Gibt es eine beste Schlafposition? Offensichtlich ja, und das sind zwei.
Um welches es sich handelt, haben uns die Experten verraten die beste Schlafposition. Na ja, eigentlich sind es zwei. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden und nachts nicht einschlafen können, können diese Informationen hilfreich sein. Jedes Jahr leiden mehr Menschen unter Schlafstörungen, dabei ist jedem klar, dass Schlaf für Wohlbefinden und Gesundheit unerlässlich ist.
Was ist die beste Schlafposition?
Studien zufolge sind nicht alle Schlafpositionen gleich gut. Am schlimmsten soll die Bauchlage sein, zumindest laut der National Sleep Foundation. Während diese Position das Schnarchen lindern kann, übt sie Druck auf Ihre Muskeln und Gelenke aus, was zu zusätzlichen Schmerzen und sogar Taubheitsgefühlen führt. Laut WebMD kann das Schlafen auf dem Bauch auch den unteren Rücken, den Nacken und sogar den Rücken belasten. Wenn es am einfachsten ist, auf dem Bauch einzuschlafen, vergessen Sie nicht, zumindest ein Kissen mitzubringen, damit Sie etwas mehr Platz zum Atmen haben.
Dies ist die beste Schlafposition – auf Ihrer Seite
Die beste Schlafposition hängt von eventuell bestehenden gesundheitlichen Problemen ab. Viele Experten sind sich jedoch einig, dass Sie am meisten für Ihre Gesundheit tun, wenn Sie auf der Seite schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken kann sowohl Apnoe als auch Schnarchen verschlimmern. Aber wenn Sie nicht schnarchen, ist laut der National Sleep Foundation auch die Rückenlage gut. Obwohl nur acht Prozent der Menschen auf dem Rücken schlafen, verringert diese Position den Druck auf Kopf, Nacken und Wirbelsäule. Wenn Ihr Kopf richtig hochgelagert ist, kann dies wiederum Sodbrennen verhindern.
Wie schläft man am besten auf der Seite?
Laut der National Sleep Foundation schlafen die meisten Erwachsenen in der Fötusposition. Wenn dies Ihre Lieblingsposition ist, gibt es Möglichkeiten, Ihren Schlaf noch weiter zu verbessern. Zu starkes Drehen kann die Atmung behindern und Gelenkschmerzen verursachen. Richten Sie daher Ihren Körper so weit wie möglich auf und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um eine Belastung der Hüfte zu vermeiden.
Für die meisten Menschen ist es am gesündesten, auf der linken Seite zu schlafen, mit angewinkelten Beinen und einem Kissen zwischen den Knien. Diese Position kann Rückenschmerzen lindern und lautes Schnarchen verhindern.
