Göttinnenpose – nur eine Minute pro Tag stärkt Ihre Bauchmuskeln, entspannt Ihren Geist und steigert Ihre Energie.
Haben Sie schon einmal von der Stellung der Göttin gehört?
Wir leben in einer Zeit, in der wir den Großteil des Tages im Sitzen verbringen, was sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Längeres Sitzen führt zu Verspannungen im unteren Bereich zurück, Schwäche der Bauchmuskulatur und langsamere Durchblutung im Unterkörper.
Es gibt eine Lösung, die nicht viel Zeit und Mühe erfordert – Das ist die Pose der Göttin. Diese einfache, aus dem Yoga abgeleitete Übung vereint Effizienz, Entspannung und Kräftigung.
Asana-Göttin (Utkata Konasana), Sie ist auch als die Pose der kraftvollen Göttin bekannt und stammt aus dem Sanskrit, wo „utkata“ „stark“ oder „intensiv“, „kona“ „wie“ und „asana“ „Pose“ bedeutet. Die Pose ist nach hinduistischen Göttinnen benannt, die in ihren Geschichten oft als starke und stabile Figuren dargestellt werden. Yogis glaubten, dass die Ausführung dieser Asana dabei hilft, die innere Stärke und das Gleichgewicht zu aktivieren.
Wie funktioniert Goddess Pose?
Goddess Pose ist mehr als nur eine Übung. Wenn sich der Körper in dieser Position entspannt, wird die Spannung in den Muskeln gelöst, während tiefes Atmen die Energiezirkulation anregt. Position aktiviert die Bauchmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und stimuliert die Funktion des Lymphsystems. Außerdem wird der untere Rücken entlastet und die Bänder im Hüftbereich gestärkt. Regelmäßiges Üben kann die Flexibilität Ihres Körpers verbessern, Stress reduzieren und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Liegende Göttin-Pose
Die Rückenlage dieser Übung ist ideal zur vollständigen Entspannung und Regeneration des Körpers. Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie es sich bequem. Beugen Sie die Knie leicht, bringen Sie die Füße zusammen und ziehen Sie sie leicht zu sich heran. Entspannen Sie Ihre Knie nach außen, während Sie Ihre Arme sanft entlang Ihres Körpers strecken.
Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Diese Position fördert die Muskelentspannung, reduziert Verspannungen in der Wirbelsäule und beruhigt den Geist. Regelmäßiges Üben dieser Variante kann die Schlafqualität verbessern und Stress reduzieren.
Stehende Göttin-Pose
Die Standvariante ist aktiver und eignet sich für alle, die gleichzeitig ihre Muskulatur stärken möchten. Stehen Sie mit etwas breiteren Füßen als schulterbreit und drehen Sie Ihre Füße leicht nach außen.
Senken Sie Ihren Körper beim Ausatmen langsam in die Hocke. Stellen Sie sicher, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind und Ihr Rücken gerade ist. Sie können Ihre Hände vor der Brust verschränken oder auf Schulterhöhe heben. Diese Version zusätzlich zur Veröffentlichung Fördert Kraft und Stabilität und stärkt die Bein-, Hüft- und Bauchmuskulatur.
Göttinnenpose – nur eine Minute am Tag kann Ihrem Körper und Geist langfristige Vorteile bringen. Goddess Pose verbessert die Körperhaltung, löst Muskelverspannungen und regt den Energiefluss an. Die liegende Version ermöglicht eine tiefe Entspannung, während die stehende Version Kraft und Ausdauer stärkt.
