Beim Abnehmen denken die meisten an strenge Diäten und langes Training im Fitnessstudio. Doch die Wissenschaft zeigt, dass es eine einfache und kostengünstige Möglichkeit gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln – ganz ohne Schwitzen und Verzicht. Entdecken Sie den Abnehmtrick mit grünem Tee.
Gewichtsverlust mit grüner Tee ist zu einem viralen Trend geworden. Das Geheimnis des grünen Tees liegt nicht nur im Geschmack, sondern auch in chemische Zusammensetzung, die die Funktion des Körpers beeinflusst – auch wenn der Körper ruht.
Gewichtskontrolle basiert nicht nur auf Bewegung und Ernährung, sondern auch auf StoffwechselfunktionDies beeinflusst die Energiemenge, die der Körper verbraucht, und folglich auch die Geschwindigkeit des Körperfettabbaus.
In den letzten zehn Jahren konzentrierte sich die Forschung auf natürliche Substanzen, die Stoffwechselprozesse unterstützen – eine der am besten erforschten und zugänglichsten davon ist grüner Tee.
Grüner Tee als Stoffwechsel-Booster
Eine der wichtigsten Eigenschaften von grünem Tee ist seine Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln. Untersuchungen, wie beispielsweise in Thailand, haben gezeigt, dass Grüntee-Extrakt erhöht den täglichen Kalorienverbrauch um etwa 60 – ohne körperliche Aktivität. Dies ist vergleichbar mit einem 20-minütigen Spaziergang, ohne die Couch zu verlassen.
Der Effekt kommt von der hohen Gehalt an Catechinen – Antioxidantien, die die Thermogenese stimulieren, den Prozess, bei dem der Körper Energie zur Aufrechterhaltung von Temperatur und Funktion nutzt. Im Vergleich zu schwarzem Tee enthält grüner Tee bis zu viermal mehr dieser nützlichen Verbindungen, da die Blätter nach der Ernte nicht fermentiert, sondern leicht gedämpft werden, wodurch ihre natürlichen Eigenschaften erhalten bleiben.
Abnehmen mit grünem Tee: Wie viele Tassen am Tag?
Nach Ansicht vieler Ernährungsexperten beträgt die ideale Menge ein bis zwei Tassen täglichDies reicht aus, um die in klinischen Studien verwendete Menge an Catechinen bereitzustellen. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen bis zu vier Tassen, wenn Sie nicht empfindlich auf Koffein reagieren.
Es ist wichtig, grünen Tee zu genießen ohne Zusatzstoffe, wie Zucker oder Milch, da diese die positive Wirkung verringern können. Aufgrund des Koffeingehalts wird außerdem empfohlen, es tagsüber und nicht direkt vor dem Schlafengehen zu trinken.
Zusätzliche gesundheitliche Vorteile
Grüner Tee ist nicht nur ein Mittel zur Gewichtsabnahme. Zahlreiche Studien haben ihn mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes, verbesserten kognitiven Fähigkeiten, Verlangsamung des Alterns und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Grüne Teeblätter sind reich an Polyphenolen, darunter L-Theanin, eine Aminosäure, die die Entspannung fördert und die geistige Konzentration verbessert. Es ist daher ein Getränk, das Es tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Geist..
Eine einfache Gewohnheit mit langfristigen Auswirkungen
Obwohl grüner Tee selbst kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme ist, kann er bei regelmäßigem Genuss erheblich zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen.
Es handelt sich um eine natürliche, sichere und erschwingliche Unterstützung, die nicht nur den Verbrauch beeinflusst, sondern Kalorien auch viele andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
