Das Bewusstsein für die Bedeutung körperlicher Bewegung, der positive Auswirkungen auf die psychophysische Gesundheit der Menschen nachgesagt werden, wächst von Jahr zu Jahr. Aber wenn Bewegung nicht zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens geworden ist, wissen Sie wahrscheinlich nicht einmal, wie Sie anfangen und welches Training Sie wählen sollen. Personal Trainer raten Ihnen, darauf zu achten, was Sie erreichen wollen.
Schnelllebigkeit des Lebens es nimmt vielen Menschen ab Energie für Übung, deshalb Sie tun absolut nichts für ihre Gesundheit. Sportschuhe sie sagen oft ja Menschen Sie suchen nach Ausreden, weil sie es auch sein soll Ein 20-Minuten-Training ausreichend, aber jeder kann sein es 'nimmt' so viel Zeit am Tag in Anspruch. Welche Art Ausbildung Sie werden wählen, aber es hängt davon ab was Sie erreichen wollen. Cardio-Training, Krafttraining oder beides?
Manche von ihnen Sportschuhe sie raten davon ab du vermischst beides, was bedeutet, dass es so ist der beste, bestimmt werden Widmen Sie Tage der Woche dem Krafttraining, und an anderen Tagen Cardio-Übungen. Aber den gibt es auch aktuell, die die Idee vertritt, dass v Integrieren Sie beides in Ihr Training. Das erste wäre musste sich dem Heben von Gewichten widmen, dann kannst du mehr machen Cardio Training.
Warum musst du zuerst Krafttraining machen?
Personaltrainer Jim White empfiehlt, dass Sie zuerst tun Krafttraining, wenn Sie Muskelwachstum erreichen möchten, und das ist alles, was Sie tun werden in der Lage, die maximale Muskelglykogenreserve zu nutzen, welches ist gespeicherte Energie. Es kann oft passieren, dass Honig Cardiotraining macht müde, verbraucht viel Energie und anstrengenderes Krafttraining geht nicht.
Anfänglich Ausbildung Sie haben eine begrenzte Energiemenge, welcher Sie wollen ausgeben, wenn es gut ist. Krafttraining soll viel mehr erfordern Energie. Wenn Sie noch nicht müde sind, Sie werden auch die Übungen korrekter ausführen, was wichtig ist Ergebnisse erzielen und Verletzungen vorbeugen.
Wichtig ist, sich vor dem Training aufzuwärmen!
Die Reihenfolge hängt von Ihren Zielen ab.
Ein alter Glaube sagt ja Sie werden Ihre Kraft mit Gewichten steigern, aber es hängt wirklich alles von Ihren Zielen ab, er sagt Personaltrainer Cary Williams. Wenn Sie wollen Muskeln aufbauen und Muskelmasse gewinnen, wäre es angemessener, dass ersteres Krafttraining machen. Wer seine verbessern möchte Zustand und Herzfunktion, aber sie werden begann mit Cardiotraining auf dem Laufband. Die Energie ist genau richtig zwischen den beiden Trainingseinheiten zu verlieren.
