Wenn wir uns abends nach einem anstrengenden Tag ins Bett legen, wollen wir so schnell wie möglich einschlafen. Leider ist dies manchmal nicht möglich. Wir fangen oft an, über verschiedene Dinge nachzudenken, gerade dann, wenn es am wenigsten notwendig ist.
Neue Forschungsergebnisse in der Zeitschrift veröffentlicht Zeitschrift für Experimentelle Psychologie, verriet die Lösung. Endlich können wir problemlos einschlafen.
Bevor wir zu Bett gehen, müssen wir schreiben eine Liste der Dinge, die wir am nächsten Tag erledigen müssen. Dies wird dazu beitragen, dass unser Gehirn nicht mehr funktioniert und wir so früher einschlafen können.
Die Forscher teilten die Personen, die an dem Experiment teilnahmen, in zwei Gruppen ein. Der erste musste vor dem Schlafengehen auf ein Blatt Papier schreiben To-Do-Liste für den nächsten Tag, und der andere Erfolge vom Vortag.
Die Probanden der ersten Gruppe sind durchschnittlich bin 9 Minuten früher eingeschlafen als Probanden einer anderen Gruppe.
Es wurde auch bemerkt, dass die Leute, die geschrieben haben die umfangreichsten To-Do-Listen für den nächsten Tag, so schnell wie möglich einschlafen.
Indem wir Aufgaben aufschreiben, anstatt darüber nachzudenken, prägen wir sie uns ein und es besteht keine Gefahr, sie zu vergessen. Dies wird auch dazu beitragen, den Stresspegel zu reduzieren, und vor allem wird es unserem Gehirn ermöglichen, sich auf den Schlaf zu konzentrieren.
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psynet.apa.org
