Wenn Sie oft versuchen, anderen zu gefallen, sind Sie wahrscheinlich mitfühlend und geben gerne. Das sind wunderbare Eigenschaften, aber gleichzeitig stellst du deine Wünsche immer an die letzte Stelle. Viele, die es genießen, anderen zu gefallen, werden schließlich emotional ausgelaugt und haben das Gefühl, dass ihre Zeit überhaupt nicht ihnen gehört. All dies führt zu Stress, Ressentiments und Angst vor verschiedenen Ablehnungen. Wenn Sie genug davon haben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie es vermeiden und sich selbst an die erste Stelle setzen können.
1. Setzen Sie gesunde Grenzen
Zu wissen, wie und wann man Grenzen setzt, ist zentral, wenn Sie Ihr Wohlbefinden nicht für andere opfern möchten. Grenzen in Beziehungen zu setzen, ist eine Fähigkeit, die wir unser ganzes Leben lang lernen. Wie gut Sie darin sind, hängt auch von Ihrer Erziehung und dem Umfeld ab, in dem Sie aufgewachsen sind. Lernen, „NEIN“ zu sagen', ist ein Prozess, sich selbst und seine Bedürfnisse kennenzulernen, also scheuen Sie sich nicht, Ihre Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse zu berücksichtigen. Sobald Sie Ihre Grenzen gesetzt haben, wird es Ihnen leichter fallen, sie in Ihre Beziehungen zu anderen zu integrieren.
2. Definiere dein Mantra
Mantras wiederholen sich positive Worte und Gedanken, die als effektive Werkzeuge für die Arbeit mit dem Geist bekannt sind. Verwenden Sie ein Mantra mit einer bestimmten Absicht, um einen angemessenen und positiven Geisteszustand für eine bestimmte Situation herzustellen. Dies sind Worte und Gedanken, die Sie motivieren und ermutigen, sich besser zu fühlen, anders zu denken und Ihnen das Selbstvertrauen geben, Ihre persönlichen Grenzen zu überschreiten.
3. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihr Selbstvertrauen stärken
Sehnsucht nach oft zu gefallen es rührt von Unsicherheit oder Angst vor Zurückweisung her. Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, besteht darin, eine Liste aller Gründe zu erstellen, aus denen Sie es verdienen, Grenzen zu haben. Steh für dich auf. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen eine Motivationsquelle geben, und halten Sie sich daran.
4. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Einer der Gründe, warum Sie anderen ständig gefallen, könnte sein, dass ja du bist nicht sicher, was du wirklich willst, was du fühlst und denkst. Fragen Sie sich, warum Sie Angst haben, nein zu sagen. Schreiben Sie als Nächstes die Ziele auf, die Sie erreichen möchten, und wie viel Zeit und Energie Sie benötigen würden, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Wenn du bist Du schreibst vorher und wenn Sie diese Art von Worten bejahen, fällt es Ihnen leichter, nein zu sagen, wenn die Situation der Ablehnung auftritt. Auf diese Weise geben Sie den Emotionen des Augenblicks nicht nach, was Sie später vielleicht bereuen, sondern halten sich an vorgegebene Grenzen.
Lernen, „NEIN“ zu sagen“, ist ein Prozess, der nicht über Nacht passiert. Voraussetzung dafür ist, dass bei finde es selbst raus, was dir wichtig ist, zu wissen, mit wem du leben möchtest, mit wem du deine Freizeit verbringen möchtest und wie du dich fühlst. Du musst an dich glauben, dass du Respekt verdienst. Auch wenn es dir nicht beim ersten Mal gelingt, gib dich nicht auf und durchhalten.
Wenn sich Ihr Wohlbefinden, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbild verbessern und Sie sich nicht ständig für Ihre Handlungen entschuldigen, gewinnen Sie endlich an Selbstwertgefühl, Sie beginnen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, und dann wissen Sie, dass Sie dran sind der richtige Weg zu eigenen Erfolg.
