Neujahrsvorsätze 2024. Denken Sie bei Ihren Neujahrsvorsätzen daran: Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Endziel, sondern feiern Sie die kleinen und großen Siege!
Neujahrsvorsätze 2024. Die Zeit des Jahres steht vor der Tür, in der viele Menschen darüber nachdenken. Während der Wunsch, sich zu verbessern, ein gutes Ziel ist, ist die traurige Wahrheit, dass viele von uns dies tun Es gelingt ihnen nicht, langfristige Veränderungen herbeizuführen.
An fehlendem Veränderungswillen liegt dies jedoch nicht. Es führt oft zu Dingen wie:
- Unrealistische Erwartungen wecken (z. B. massiver Gewichtsverlust in einem unrealistischen Zeitrahmen)
- Ich möchte mich aus den falschen Gründen ändern (zum Beispiel, weil es den Anschein hat, dass jeder einen Vorsatz für das neue Jahr haben „muss“)
- Verwendung des Ansatzes der kognitiven Dissonanz als Abwehr gegen konstruktive Kritik und um nur denen zuzuhören, die uns sagen, was wir hören wollen (z. B. Prominente)
- Unwissenheit über Dinge, die unter unserer Kontrolle stehen
Die oben genannten und ähnliche Hindernisse hindern uns daran, wirkliche Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen.
Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen.
Schluss mit unrealistischen Erwartungen „Neues Jahr, neues Du“!
In dieser Zeit hören wir oft den Begriff „neues Ich“. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir von Erfahrungen geprägt sind, ob gut, schlecht oder hässlich. Ein gesunder Ansatz besteht darin, sich selbst zu akzeptieren, die Dinge zu akzeptieren, die Sie verbessern möchten, und die Bereiche Ihres Lebens zu erkennen und Verantwortung dafür zu übernehmen, die einer Verbesserung bedürfen.
Diese Neujahrsvorsatzmentalität kann sich wie Vermeidung anfühlen. Indem wir Selbstachtung üben und die eigene Rolle im Leben erkennen, gewinnen wir ein realistischeres Bild von uns selbst, was zu einem besseren Verständnis unserer Stärken und Schwächen führt.
Befolgen Sie diese Tipps!
- Hören Sie auf, Dinge zu ignorieren, die Ihnen unangenehm sind.
- Übe Selbsthilfe und Selbstmitgefühl.
- Entwickeln Sie eine gesunde Denkweise.
- Reden Sie nicht nur über Veränderungen, sondern erstellen Sie einen konkreten Plan, um sie umzusetzen.
Denken Sie daran, dass eine langfristige Veränderung die Entwicklung dauerhafter Gewohnheiten erfordert
Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern, denken Sie an einen Marathon, nicht an einen 100-Meter-Lauf. Suchen Sie nicht nach Abkürzungen, um Ihr Leben zu verbessern. Neujahrsvorsätze, die sich auf schnelle Lösungen konzentrieren, sind oft kontraproduktiv.
Gehen Sie intelligent vor, wenn Sie schlechte Gewohnheiten ändern oder aufgeben.
- Spezifität
- Messbarkeit
- Verfügbarkeit
- Realismus
- Aktualität
Vermeiden Sie den Ansatz des positiven Denkens
Die Philosophie „Das Glas ist halb leer oder halb voll“ ist veraltet und unrealistisch. Dieser Ansatz ermutigt oft Vermeidungsfähigkeiten entwickeln anstatt zu lernen, damit umzugehen. Dies kann dazu führen, dass wir uns angesichts der Herausforderungen, die wir bewältigen wollen, überfordert und frustriert fühlen.
1. Konzentrieren Sie sich auf das, was funktioniert und was nicht, und nicht auf das Positive oder Negative.
2. Unterscheiden Sie zwischen destruktiver und konstruktiver Kritik. Ignorieren Sie destruktive Kritik und hören Sie auf, bei konstruktiver Kritik einen kognitiven Dissonanzansatz zu verfolgen. Wenn Sie Ihre Schwächen nicht kennen, wie wollen Sie dann Ihr Leben verbessern?
3. Abhängig von der Komplexität des Problems kann es von Vorteil sein, professionelle Hilfe von einem qualifizierten Therapeuten in Anspruch zu nehmen.
4. Verstehen Sie, wie Ihr innerer Dialog das Erreichen Ihrer Ziele beeinflussen kann.
Beurteilen Sie Ihren Fortschritt anhand Ihrer eigenen Erfolge, nicht anhand der Erfolge anderer
Denken Sie an folgende Dinge:
1. Fortschritt ist Fortschritt, egal ob Sie kleine Schritte oder große Sprünge machen.
2. Rückfälle in alte Gewohnheiten sind häufig. Es kommt darauf an, wann und wie Sie es tun. Betrachten Sie neue Misserfolge nicht als Misserfolge, sondern akzeptieren Sie sie als Lektionen.
3. Üben Sie Ausdauer und Beharrlichkeit und beurteilen Sie Ihre Fortschritte nicht anhand der Fortschritte anderer.
Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie wollen verbessern, werden Sie Herausforderungen leichter bewältigen und positive Ergebnisse erzielen. Und genau das sollten Ihre Vorsätze für das neue Jahr sein.
