Spüren Sie oft Verspannungen in den Armen und im Nacken? Japanische Übungen sind der Schlüssel zum Lösen von Verspannungen und zur Verbesserung der Durchblutung in nur einer Minute am Tag.
Hände sind oft überfordert. Dies kann durch Tippen, langes Halten des Telefons oder wiederholte Handbewegungen verursacht werden Muskelverspannungen, die auf Schultern, Nacken und Gesicht übertragen wird.
Dies kann zu Problemen wie Taubheitsgefühl, Schmerzen oder sogar Falten aufgrund übermäßiger Anspannung führen. Die japanische Methode des Händeschüttelns ist eine einfache Technik, um diese Spannung zu lösen.
Wie funktioniert die japanische Handshake-Methode?
Die Übung basiert auf abwechselndem Drücken und Entspannen der Hände. Es handelt sich um eine grundlegende Bewegung, die jedoch viele Vorteile für den Körper hat:
- Spannungsabbau: Wiederholte Bewegungen reduzieren die Belastung der Hände, Handgelenke und Finger.
- Verbesserung der Durchblutung: Es hilft, die Hände zu wärmen und regt die Durchblutung der Extremitäten an.
- Hals- und Gesichtsverbindung: Die Entspannung der Armmuskulatur wirkt sich auf die Schulter-, Nacken- und Gesichtsmuskulatur aus und reduziert die Spannung, die ein müdes Aussehen verursacht.
Warum ist Bewegung für ein jugendliches Aussehen wichtig?
Die Muskeln der Arme und Schultern sind durch Faszienlinien eng mit der Nacken- und Gesichtsmuskulatur verbunden. Wenn die Handmuskulatur angespannt ist, wirkt sich dies auch auf Hals und Gesicht aus. Das Ergebnis ist:
- Nackenspannung: Dies kann zu Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes führen und sogar das Gedächtnis beeinträchtigen.
- Falten und Schlupflider: Durch die Belastung im Gesicht beginnen sich Falten, Augenringe und Schlupflider zu bilden.
- Reduziertes jugendliches Aussehen: Wenn Sie Ihre Hände mit dieser Technik entspannen, verbessern Sie die Durchblutung und entspannen die Gesichtsmuskulatur, was zu einem frischeren und jugendlicheren Aussehen führt.
Was ist mit kalten Händen? Hilft hier auch japanisches Üben!
Es regt die kleinen Blutgefäße und den Lymphfluss in den Handflächen an und wärmt die Hände. Regelmäßige Bewegung verbessert die allgemeine Durchblutung und verringert die durch kalte Extremitäten verursachten Beschwerden.
Wie führt man die Übung richtig aus?
Sie können die Übung überall und jederzeit durchführen – zu Hause, am Arbeitsplatz oder beim Spazierengehen.
1. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich.
2. Legen Sie Ihre Handflächen vor sich ab und halten Sie Ihre Hände entspannt.
3. Ballen Sie langsam Ihre Hände zu Fäusten und halten Sie diese Position einige Sekunden lang.
4. Entspannen Sie dann langsam Ihre Fäuste und spreizen Sie Ihre Finger.
5. Wiederholen Sie die Bewegung mindestens eine Minute lang. Wenn Sie eine größere Wirkung wünschen, können Sie die Übung bis zu 100 Mal wiederholen.
Verwendet japanische Übungen für Körper und Geist
Neben den offensichtlichen körperlichen Vorteilen bringt diese Übung auch psychologische Vorteile mit sich:
- Stressreduzierung: Wiederholte Bewegungen wirken entspannend auf den Geist und reduzieren Spannungsgefühle.
- Erhöhte Energie: Eine verbesserte Durchblutung bringt mehr Energie und ein Gefühl von Wärme.
- Allgemeines Wohlbefinden: Wenn der Körper entspannt ist, verbessert sich auch die Stimmung.
Viele, die diese Technik ausprobiert haben, berichten bereits nach wenigen Tagen regelmäßiger Übung von deutlichen Verbesserungen. Besonders wichtig ist Bewegung Geeignet für diejenigen, die am Computer arbeiten oder andere Aufgaben, die den ständigen Einsatz der Hände erfordern.
