Perfektionismus ist keine Tugend. Er ist kein Zeichen von hohen Ansprüchen und schon gar kein Beweis für Überlegenheit. Er ist eine Neurose. Er ist diese kleine, heimtückische Stimme, die einen um drei Uhr morgens weckt und einem einen zehn Jahre alten Fehler vorspielt.
Perfektionismus ist ein zwanghaftes Kontrollbedürfnis in einer Welt, die sich nicht kontrollieren lässt. Während man sich selbst einredet, man wolle „nur, dass die Dinge richtig gemacht werden“, Du baust im Grunde eine Mauer.Eine Mauer zwischen dir und der Realität. Eine Mauer zwischen dir und den Menschen.
Weil wenn alles perfekt istWenn alles makellos ist, kann dich niemand kritisieren. Perfektionismus ist nicht das Streben nach Exzellenz; er ist pathologische Angst Bevor dich irgendjemand so sieht, wie du wirklich bist – unvollkommen, verletzlich und manchmal einfach nur durchschnittlich. Und diese Angst erstickt dich langsam aber sicher.
Perfektion als Abwehrmechanismus
Viele Menschen verwechseln fälschlicherweise Perfektionismus mit dem Wunsch nach Erfolg. Sie glauben, dieser innere Antrieb treibe sie zu Höchstleistungen an. Doch die Wahrheit ist weitaus schmerzhafter. Gesunder Ehrgeiz ist nach außen gerichtet – die Frage lautet: „Wie kann ich das besser machen?“ Perfektionismus Er ist jedoch nach innen gerichtet und fragt sich ständig: „Was werden die anderen von mir denken?“
Ein Fall von VerteidigungsmechanismusEs ist eine schwere, undurchdringliche Rüstung, die du anlegst, weil du glaubst, sie würde dich vor Schmerz schützen. Du bist überzeugt, dass du Kritik, Verurteilung und Scham vermeiden kannst, wenn du perfekt aussiehst, dich perfekt verhältst und perfekt lebst.
Du glaubst, dass dir niemand etwas anhaben kann, es sei denn, du machst einen Fehler. Und das ist eine Illusion.
Angst vor Verurteilung und Kritik
Tief im Wesen jedes Perfektionisten verwurzelt ist Angst vor ZurückweisungEs geht nicht darum, dass Sie ein perfektes Produkt wünschen; es geht vielmehr darum, dass Sie Angst davor haben, was ein unvollkommenes Produkt über Sie als Person aussagen könnte.
Perfektionisten unterscheiden nicht zwischen dem, was sie tun, und dem, was sie sind. Wenn das Projekt scheitertSie sagen nicht „Ich bin gescheitert“, sondern „Ich bin ein Versager“. Diese Denkweise ist destruktiv. Sie macht jede Aufgabe, jede E-Mail und jede Interaktion zu einer Frage des eigenen Selbstwerts.
Und weil so viel auf dem Spiel steht – deine Identität ist bedroht – wird jeder Schritt unerträglich schwer. Du lebst in ständiger Anspannung und befürchtest die Katastrophe, die eintritt, wenn du deine Verletzlichkeit zeigst.
Die Ironie dabei ist jedoch, dass Die Leute mögen Perfektion nicht.Perfektion ist kalt, steril und schafft Distanz. Wir verbinden uns als Menschen durch Brüche, durch Fehler, durch jene Momente, in denen wir zugeben, dass wir keine Ahnung haben, was wir tun. Deine Perfektion macht dich nicht liebenswert. macht dich einsam.
Aufschieben ist keine Vorbereitung, sondern Angst.
Am meisten eine heimtückische Form des Perfektionismus Es äußert sich in Aufschieberitis. Wie oft hatten Sie schon eine geniale Idee, die Sie aber im Keim erstickt haben, bevor sie überhaupt das Licht der Welt erblickte? "Ich muss nur noch ein bisschen recherchieren."„“, sagtest du dir. „Ich muss diesen Kurs einfach belegen.“ „Ich muss nur auf den richtigen Moment warten.“
Das ist keine Vorbereitung. Das ist Angst, die sich als Produktivität tarnt. Perfektionismus gaukelt dir vor, du seist erst dann bereit, wenn du alles weißt, wenn du jedes mögliche Szenario vorhersehen und jeden möglichen Fehler verhindern kannst. Denn Ihre Ansprüche sind einfach unerreichbar hoch.Jede Aufgabe erscheint Ihnen fast unmöglich. Und weil Sie Angst vor dem Scheitern haben, fangen Sie lieber gar nicht erst an.
Physische und psychische Folgen
Der Preis für dieses scheinbar Perfektion Die Kosten sind astronomisch und Sie zahlen jeden Tag dafür, oft unbewusst. Sie zahlen dafür mit Ihrer psychischen Gesundheit, mit chronischer Erschöpfung und mit Burnout. Der Körper befindet sich in einem permanenten Alarmzustand.weil es nie "genug" ist.
Es ist nie gut genug.Nie schnell genug, nie schön genug. Dieser ständige Druck führt zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit und psychosomatischen Beschwerden. Schlimmer noch: Perfektionismus zerstört Beziehungen.
Niemand kann lange mit jemandem zusammenleben, der sich selbst oder andere ständig misst und bewertet. Und das gleichzeitig mit Partnern, Kindern oder Kollegen. Sie erwarten unmögliche Standardsdie sie nicht erfüllen können.
Am Ende Du wirst allein gelassen Auf dem Gipfel deines perfekten Berges, erschöpft und leer, mit einer Sammlung von Errungenschaften, die dich nicht umarmen können.
Wenn Sie das nächste Mal von der Angst vor Unvollkommenheit ergriffen werden, fragen Sie sich: „Was ist das Schlimmste, was passieren kann?“ Und Sie werden feststellen, dass die Welt nicht untergeht, wenn sich in einer E-Mail ein Tippfehler eingeschlichen hat oder Sie zu einem Meeting erscheinen, ohne dass Ihre Haare perfekt gestylt sind. Zeigen Sie Ihre VerletzlichkeitSag, dass du Angst hast. Gib deinen Fehler zu, bevor es andere bemerken.
In dem Moment, in dem du die schwere Rüstung des Perfektionismus abstreifst, kannst du vielleicht zum ersten Mal wirklich aufatmen. Du wirst erkennen, dass die Menschen dich nicht für deine Erfolge mögen, sondern für deine Authentizität. Und vor allem wirst du erkennen, dass du schon immer genug warst – genau so, wie du bist, mit all deinen Fehlern und Makeln.
