Als Berater für gesunde Ernährung im Sauna Club Breza bin ich stets bestrebt, sicherzustellen, dass die Menüs aus den köstlichsten und saisonalsten Gerichten bestehen. Und obwohl der Sommer bereits vorbei ist, können wir unseren Teller immer noch mit frischen saisonalen Gerichten verschönern. Der Herbst ist für viele Menschen sogar eine Lieblingsjahreszeit, die uns mit den unterschiedlichsten Farbnuancen, warmem Wetter und sehr leckeren saisonalen Speisen umhüllt. 
Obst
Der Herbst ist die Zeit, in der erfrischendes Obst und frisches Gemüse durch wärmere Gerichte ersetzt werden, die uns trösten, wenn kältere Tage in unser Leben einbrechen. Wenn wir auch in den kalten Monaten gerne für ein hervorragendes psychophysisches Wohlbefinden sorgen, gönnen wir uns täglich statt einer schweren Mahlzeit einen der leckeren Obst- und Gemüse-Smoothies, die unserem Körper mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen helfen um Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und den Stoffwechsel anzuregen.  
Starten wir gesund und voller Energie in die neue Saison und lassen uns den Saisonwechsel nicht an glänzender Haut, starken Nägeln und glänzenden Haaren ablesen. Rezepte für die Zubereitung köstlicher Smoothies voller Vitamine und Mineralstoffe werden uns helfen, uns im Herbst großartig zu fühlen und phänomenal auszusehen! 
Der Sommer ist wie bestellt für Obst. Mit seiner Saftigkeit und Frische ist es eine natürliche Klimaanlage für unseren überhitzten und dehydrierten Körper. Und wenn wir dazu noch die Tatsache hinzufügen, dass es für unsere Gesundheit und unser Aussehen sorgt, darf es auf dem Speiseplan einfach nicht fehlen. Aber selbst wenn wir die Frucht kennen, bis wir sie besuchen oder für Fußgänger, aber das bedeutet nicht, dass wir wissen, wie man es richtig genießt. Nun, ich meine nicht wann, sondern vor allem wie. 
Früher brauchten wir einen ganzen Obstgarten, um eine Obstkiste zu bekommen, aber anscheinend wird es bald nur noch einen Baum brauchen. Sam Van Aken, ein amerikanischer Bildhauer, entwickelte den Baum der 40 Früchte, einen Baum, der bis zu 40 Arten von Früchten trägt.  
Früchte in allen Farben und Formen, zum Erfrischen oder Naschkatzen stillen, mit oder ohne Alkoholzusatz, zum Trinken, Essen oder Lecken, der Schlüssel zu sommerlichen Obstrezepten ist, dass sie einfach sind, voller Vitamine und das fast alles Hauptzutaten können sogar im heimischen Garten geerntet werden... und sie sind auch eine hervorragende Alternative zu weniger gesunden Desserts. 
Versuchen Sie während der Frühjahrsdiät mindestens 2 Liter ungesüßten Tee und Wasser pro Tag zu trinken. Verzichten wir auf alle gesüßten Getränke (Saft, alkoholische Getränke, gesüßter Tee/Kaffee) und teilen den Tagesablauf in mindestens drei Mahlzeiten pro Tag auf. 
Wenn wir uns in der anstrengenden Arbeitswoche nicht einer gesunden Ernährung widmen können, gönnen wir uns zumindest am Wochenende eine gesunde Ernährung, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse und ungesüßten Flüssigkeiten besteht.  
Die Diät für Überarbeitete ist ideal für alle, die durch die täglichen Arbeitsverpflichtungen an einen Stuhl gebunden sind und Bewegung und gesunde Ernährung einschränken. 
Auf der Terrasse oder dem Balkon können wir ganz einfach einen Garten anlegen, in dem wir mit ein paar Handgriffen leckere Snacks anbauen können, die unseren Speiseplan bestimmt bereichern werden. Hobbygärtnern ist auch eine Anti-Stress-Aktivität, die viel Freude in unseren Alltag bringt. Balkongarten ... einige schnelle Tipps.  
„Overnight“ Haferflocken sind ein ideales Frühstück, da sie über Nacht von selbst „kochen“. Von nun an können wir abgelenkte Morgen vergessen und den Tag mit einem gesunden Fertigfrühstück beginnen. 
Da wir randvoll sind mit fertigen Sandwiches aus dem nächsten Laden oder Automaten und ungesunden Snacks, die uns Tag für Tag bei der Arbeit begleiten, haben wir uns ein paar einfache Möglichkeiten ausgedacht, um uns am Arbeitsplatz gesund und ausgewogen zu ernähren. 











