Schreckliche Folgen des Sitzens: Was passiert mit deinem Körper, wenn du 3 Stunden nicht aufstehst

Sitzen hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Dieser ist leider negativ.

Unsere Körper sind dazu geschaffen, sich zu bewegen, daher kann zu viel Sitzen viele verursachen Gesundheitsprobleme.

Die Arbeit am Computer beinhaltet in der Regel stundenlang sitzen. Trotz der großen Auswahl an ergonomischen Produkten und Bewegung am Arbeitsplatz sind Wissenschaftler davon überzeugt, dass kontinuierliches Langzeitsitzen Ihrer Gesundheit schaden. Das Problem ist, dass wir nicht nur bei der Arbeit sitzen, sondern auch zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit, in einem Café... so Wir sitzen den größten Teil des Tages herum!

In dem Moment, in dem Sie sich hinsetzen, hört die elektrische Aktivität in Ihren Beinen auf. Die Anzahl der verbrannten Kalorien wird reduziert 1 kcal pro Minute, sinkt die Produktion eines Enzyms, das Fette abbaut, um 90 Prozent. Nach zwei Stunden Sitzen sinkt das gute Cholesterin um 20 Prozent.

Es ist schwer vorstellbar, dass etwas so Einfaches wie Sitzen eine so schädliche Wirkung auf Ihre Gesundheit haben kann, oder?

Mal sehen, welche gesundheitlichen Probleme durch zu langes Sitzen entstehen können.

Energieeffizient

Forschung beweist, dass zu langes Sitzen am Schreibtisch und Inaktivität Ihre Thermogenese-Aktivität (Wärmeproduktion: Wenn sie höher ist, schmilzt Fett schneller) reduziert, wodurch sich Fettzellen im Körper ansammeln. Die Folgen können Übergewicht, Stoffwechselstörungen, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein.

Langsamer Stoffwechsel

v Forschung Es wird festgestellt, dass die Verringerung der Muskelkontraktionen, die bei längerem Stillsitzen auftreten, die Entfernung von Fett aus den Blutzellen verlangsamt und die Wirkung von Insulin verringert. Dies kann zu Gewichtszunahme, Verstopfung und schlechtem Schlaf führen.

Falsche Körperhaltung

Forschung beweist, dass auch Ihre Körperhaltung unter stundenlangem Vorbeugen über die Tastatur leidet. Beim Sitzen dreht sich das Becken nach hinten und übt Druck auf die Bandscheiben aus. Diese Position zwingt den Kopf nach vorne, wodurch sich die Schultern krümmen, wenn sie die Gewichtsverlagerung kompensieren. Anzeichen können ein Herabhängen oder eine unterschiedliche Höhe der Schultern sein ... Dies kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verspannungen im Nacken und in den Schultern verursachen.

Verletzungen der Wirbelsäule und des unteren Rückens

Längere statische Gewebebelastung übt schließlich Druck auf den unteren Rücken aus und belastet die umliegenden Muskeln und Gelenke, wie man hier sehen kann Forschung. Schmerzen können auftreten, der untere Teil der Wirbelsäule und der untere Rücken können sich abnutzen.

Schlechter Stoffwechsel

Übermässiges Sitzen soll unter anderem die Verdauung verlangsamen, was die Zucker- und Blutdruckregulierung mindert. Durch den schlechten Stoffwechsel der Fettzellen werden auch die Muskeln und Knochen schwächer, was dazu führen kann Forschung Gemessen an den bereits erwähnten Krankheiten.

Gehen Sie zu einem Kollegen und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu bewegen.

Chronischer Schmerz

Nach Forschung Eine falsche Sitzhaltung in Verbindung mit längerem Sitzen am Schreibtisch provoziert einen übermäßigen Druckanstieg auf den unteren Teil des Gegendrucks. Sitzschmerzen treten selten plötzlich auf. Sie beginnen normalerweise als fester, brennender Schmerz an der Rückseite der Wirbelsäule, der nicht verschwindet. In der chronischen Phase verspüren Sie keine unangenehmen Schmerzen mehr, es können jedoch chronische Kopfschmerzen, ein Gefühl der Bewegungslosigkeit und ein Kribbeln im Arm oder Bein auftreten.

Siehe auch

Gesundheit

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Rheumatische Erkrankungen

Übermäßiges Sitzen schwächt die Knochen, wie man sehen kann Forschung. Das erklärt auch, dass immer mehr ältere Menschen mit Osteoporose zu kämpfen haben. Laufen und Gehen tragen dazu bei, die Knochen stark und dick zu halten.

Fettleibigkeit

Sitzen reduziert den Energieverbrauch, da die größeren Muskelgruppen des Körpers nicht beansprucht werden und der Kalorienverbrauch auf ein Minimum reduziert wird. Forschung zeigt, dass dies über einen längeren Zeitraum zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Diabetes

Forschung Es beweist auch, dass eine übermäßige Insulinproduktion aufgrund von Inaktivität auch zu einer langsameren Sauerstoffzirkulation führt. Dies kann die Gewichtszunahme und die Möglichkeit der Entwicklung von Diabetes beeinflussen.

Krebs

Forschung zeigten, dass die Wahrscheinlichkeit, an Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs zu erkranken, bei Frauen zunimmt, die ständig sitzen.

Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Längeres Sitzen erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachweislich um 64 Prozent Forschung, die an einer männlichen Population durchgeführt wurde.

Anstatt Ihren Kollegen im Büro eine E-Mail zu schreiben oder sie anzurufen, gehen Sie stattdessen auf sie zu. Wenn Sie mit dem Handy telefonieren, gehen Sie während des Gesprächs herum. Gehen Sie nach Möglichkeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Ihre körperliche Aktivität sollte über den Tag verteilt sein; wenn möglich, aufstehen und spazieren gehen alle 30 Minuten. Ihr Körper wird es Ihnen danken!