Manchmal stehen wir einfach mit dem linken Fuß auf. Aber manchmal verzehrt uns ein Gedanke einfach. Wenn wir es loswerden wollen, müssen wir seine Ursache kennen.
Jeder hat schon einmal schlechte Laune gehabt. Manchmal stehen wir einfach mit dem linken Fuß auf, wie das Sprichwort sagt, und beginnen den Morgen mit einem Stirnrunzeln im Gesicht. Vielleicht fühlen wir uns zu müde oder denken ständig an ein Ereignis. Vielleicht haben wir einen stressigen Job oder etwas anderes verursacht den Stress. Um unsere schlechte Laune effektiv zu beseitigen, müssen wir ihre Ursache gut kennen. Je nachdem, was wir fühlen, können wir entsprechend reagieren. Mal sehen, was sie sind die häufigsten Gründe für schlechte Laune und wie man richtig reagiert.
Betrachtung
Welche Ereignisse können uns zum Nachdenken bringen oder unerwartet in unsere Gedanken einschleichen? So etwas hätte passieren können, oder wir hätten etwas tun können, was wir lieber nicht getan hätten. Diese Ereignisse können Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre nach ihrem Ereignis in Erinnerung bleiben und lösen unangenehme Gefühle in uns aus. Es kann uns nur dabei helfen Lassen Sie sich für ein paar Minuten von etwas ablenken, das unsere 100-prozentige Aufmerksamkeit erfordert. Das sind Kreuzworträtsel, Videospiele, ein Produkt herstellen, Sport treiben... Bald danach haben wir wieder bessere Laune.
Unerledigte Aufgabe
Menschen verschieben gerne Aufgaben, weil wir uns lieber etwas Freizeit nehmen oder weil etwas Wichtigeres dazwischen gekommen ist. Leider häufen sich solche unerledigten Aufgaben nur an und lassen uns auch dann nicht zur Ruhe kommen, wenn wir uns nach einem anstrengenden Tag aufs Sofa legen. Dieses Gefühl ist sehr unangenehm und zwingt uns, trotz Müdigkeit wieder an die Arbeit zu gehen.
Aber die Forschung hat eine andere Lösung vorgeschlagen. Das kann uns beruhigen Wir entscheiden, wann wir diese Aufgabe erledigen und stellen die Uhr als Erinnerung auf unserem Smartphone ein. Dieser einfache Trick wird uns vollkommen beruhigen. Und außerdem... Müde würden definitiv keinen guten Job machen. Wir ruhen uns lieber früher aus, als überhastet und halbe Sachen zu machen.
Gefühl von geringem Selbstwertgefühl
Kein Tag ist genau gleich und manchmal fühlen wir uns, als würden wir ein bisschen komisch aussehen. Am liebsten würden wir das Haus gar nicht verlassen, weil wir nicht wollen, dass uns jemand sieht. Wenn wir also das Gefühl haben, dass unser Selbstvertrauen heute nicht das beste ist, lass uns etwas tun, was uns glücklich macht. Was uns ein Gefühl der Zufriedenheit geben wird. Die Ausschüttung des Glückshormons kann bereits ausgelöst werden die Übung. Es hilft auch, spazieren zu gehen oder einen Freund anzurufen, der weiß, was er in solchen Momenten sagen soll, damit es dir besser geht.
Schuld
Vielleicht haben wir jemanden gekränkt, jemanden wütend gemacht... Seinen inneren Frieden zu finden ist sehr wichtig, denn Schuldgefühle können uns ehrlich auffressen. Lass es uns versuchen einen Weg finden, sich bei dieser Person zu entschuldigen. Wir werden es von Angesicht zu Angesicht auf die authentischste Weise tun. Wenn wir zum Beispiel den Geburtstag von jemandem vergessen haben, können wir uns mit einem süßen Geschenk entschuldigen, das ihn zum Lächeln bringt. Sich zu entschuldigen ist menschlich und die andere Person wird die Entschuldigung definitiv annehmen.
Hunger
Das Hungergefühl hat einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wir können sehr reizbar sein, wenn wir hungrig sind. Hunger ist auch eine ziemlich selbstverständliche Sache, und natürlich kennen wir alle seine Lösung. Aber wir gehen das falsch an. Wir springen zu schnell zum Automaten oder greifen nach den Leckereien im Schrank. Fast Food wird nicht alle Bedürfnisse unseres Körpers für ein normales Funktionieren befriedigen. Wir wiederholen dies wie eine kaputte Schallplatte, aber nur möglichst naturbelassene Lebensmittel stillen den Hunger ausreichend. Eine, die voller Nährstoffe ist, wie Obst und Gemüse.
Ermüdung
Wenn wir müde sind, funktioniert unser Körper nicht normal. Je mehr uns die Dinge auf die Nerven gehen, desto gereizter sind wir, wir möchten so schnell wie möglich ins Bett sehen. Es gibt viele Gründe für Müdigkeit, aber die häufigsten sind langes Aufbleiben und Schlafmangel. Auch zu viel Schlaf kann uns müde machen. Es ist wichtig, dass Wir lernen unseren Körper kennen und finden heraus, wie viele Stunden Schlaf wir wirklich brauchen. Für einen bestimmten Moment, wenn wir es nicht mehr aushalten, hilft ein kurzer 15 Minuten Pause. Danach wachen wir wieder voller Energie auf. Natürlich müssen wir aufpassen, dass diese Ruhe nicht mehrere Stunden lang wird.
Unbehagen mit sozialen Netzwerken
Mit dem Aufkommen von Social Media sind wir in eine Welt der Likes eingetreten. Noch nie haben wir unser Leben mit so vielen Menschen gleichzeitig geteilt. Likes sind ansteckend und schnell suchen wir bei jedem Post nach einer Bestätigung durch andere. Wenn unser Beitrag nicht die gewünschte Resonanz erhält, können wir sogar ein wenig deprimiert sein. Es ist wichtig zu erkennen, dass soziale Netzwerke eine andere Welt widerspiegeln als die, in der wir sonst leben. Popularität im Internet ist nicht dasselbe wie Popularität bei echten Freunden. Wenn deinem Freund dein Bild nicht gefallen hat, bedeutet das nicht, dass er dich nicht mehr mag. Vielleicht hat er den Beitrag beim Stöbern übersehen, oder vielleicht ist er gar nicht aufgetaucht.
Deshalb beschönigen wir unsere Köpfe nicht mit dem, was uns in sozialen Netzwerken passiert. Lass es uns versuchen Trennen Sie sich für einen Tag und besuchen Sie lieber einen Freund, gehen Sie etwas trinken. Es wird uns viel mehr Befriedigung geben, als stundenlang mit Daumen nach oben und unten zu skaten.
