Obwohl wir unser Gehirn jeden Tag benutzen, sind die meisten unserer Aufgaben zur Routine geworden, sodass sich unser Gehirn an einem durchschnittlichen Tag nicht überanstrengt. Um jedoch in Topform zu bleiben, müssen wir ihnen ein wenig Gehirnerholung und natürlich optimale Bedingungen zum Erhalt und Erwerb von Gehirn(z)möglichkeiten bieten.
Das Gehirn ist ein sehr wichtiges Organ unseres Körpers (Sie müssen Ihr Gehirn nicht übermäßig anstrengen, um zu wissen, warum!), und damit es uns lange Zeit gute Dienste leistet, müssen wir auch gut darauf aufpassen. Tägliche Aufgaben Wir machen es mit der linken Hand und belasten so unser Gehirn nicht zu sehr, was leider nicht das Beste für sie ist, da sie Bewegung brauchen, um in Form zu bleiben.
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Auch das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter. Demenz und Alzheimer-Krankheit. Nach dem 65. Lebensjahr verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, alle 5 Jahre. Frühe Symptome dieser Krankheit können uns auch nach dem 40. Lebensjahr betreffen, daher ist es sehr wichtig, so früh wie möglich mit der Vorbeugung zu beginnen.
Und was können wir tun?
Befolgen Sie zunächst die nachstehenden Anweisungen und Ihr Gehirn wird es Ihnen auf jeden Fall danken …
Nüsse
Nüsse sind ein toller Snack für unser Gehirn – sie senken den Blutdruck und sind voller Omega-3-Fettsäuren. Walnüsse sind besonders gut für das Gehirn (und sie sehen ein bisschen ähnlich aus!)
Sport
Sport ist gut für das Gehirn, denn wenn wir unseren Körper bewegen, wird die Durchblutung gesteigert, was auch unser Gehirn erfrischt. Deshalb empfehlen wir vor Prüfungen oder wichtigen Entscheidungen eine große Portion körperliche Aktivität!
Stress vermeiden
Wenn wir gestresst sind, steigt der Spiegel des Hormons Cortisol in unserem Blut, was unser Gehirn schädigt. Chronischer Stress schadet daher nicht nur unserem Körper, sondern insbesondere unserem Gehirn. Und wie vermeidet man Stress? Nehmen Sie sich zu Beginn mindestens 15 Minuten am Tag Zeit, um zur Ruhe zu kommen – setzen Sie sich bequem hin, hören Sie ruhige Musik und vergessen Sie Ihre Sorgen.
Stellen wir uns Herausforderungen
Das Gehirn liebt es zu lernen und Lernen ist die beste Art, es zu trainieren. Wollten Sie eine neue Sprache lernen? Vielleicht versuchen Sie es mit Gitarre spielen? Oder macht es Ihnen einfach Spaß, Kreuzworträtsel zu lösen? All dies wird Ihnen dabei helfen, neue Verbindungen in Ihrem Gehirn aufzubauen!
Verbrauchen weniger Salz
Wenn Sie weniger Salz zu sich nehmen, verbessert sich Ihre Durchblutung und Ihr Gehirn profitiert allgemein davon.
Sind Sie rechts?
Benutzen Sie beim Schreiben Ihre linke Hand – und umgekehrt! Sicher, Ihre Schrift wird etwas weniger leserlich sein (wenden Sie diesen Trick vielleicht nicht bei der Arbeit an!), aber vertrauen Sie uns, Sie tun Ihrem Gehirn damit einen großen Gefallen!
Meditation
Meditation hilft, Stress zu vermeiden und das Gedächtnis zu verbessern. Es ist erwiesen, dass es den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt.
Schlafen
Schlaf ist äußerst wichtig für einen gesunden Körper und ein gesundes Gehirn. Ausreichend Schlaf verlangsamt den Gedächtnisverlust und ermöglicht Ihrem Körper gleichzeitig, wichtige Proteine aufzubauen, die Ihr Gehirn dringend benötigt.
