Mit diesen Gewohnheiten können Sie Ihr Leben um 6 Jahre verlängern, jeder kann sie umsetzen!
Alterungsgeschwindigkeit um 6 Jahre reduzieren – ist das wirklich möglich?
Basierend auf Daten von mehr als 6.500 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 47 Jahren präsentierten Forscher die überraschenden Ergebnisse auf der wissenschaftlichen Konferenz der American Heart Association (AHA) in Philadelphia.
„Wir alle wollen länger leben, aber was noch wichtiger ist: Ja.“ Wir leben gesund, damit wir das Leben wirklich genießen können und wir erhalten die Lebensqualität so lange wie möglich“, sagen die Wissenschaftler.
Unter Berücksichtigung sozialer, wirtschaftlicher und demografischer Faktoren kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass die höchste Punktzahl „gut“ bedeutet Herz-Kreislauf-Gesundheit – mit einem biologischen Alter verbunden, das etwa sechs Jahre jünger ist als das tatsächliche Alter der Person.
Beispielsweise lag das durchschnittliche tatsächliche Alter derjenigen mit guter Herzgesundheit bei 41 Jahren und ihr durchschnittliches biologisches Alter bei 36 Jahren. Im Gegensatz dazu waren Menschen mit schlechter Herz-Kreislauf-Gesundheit im Durchschnitt tatsächlich 53 Jahre alt, während ihr biologisches Durchschnittsalter bei 57 Jahren lag.
Acht Gewohnheiten für ein längeres Leben
1. Ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit. Nehmen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu sich, die dabei helfen, Ihr Herz in Form zu halten.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität
Bewegung ist der Schlüssel zum Erhalt der körperlichen Fitness. Tägliche Bewegung wie Gehen, Laufen oder Schwimmen trägt dazu bei, das Herz zu stärken und die Vitalität zu erhalten.
3. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen. Mit dem Rauchen aufzuhören verringert das Risiko einer Herzerkrankung deutlich und verlängert das Leben.
4. Regelmäßiger Schlaf
Guter Schlaf ist für die Regeneration des Körpers notwendig. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, da Schlafmangel sich negativ auf die Herzgesundheit auswirkt.
5. Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts
Übergewicht belastet das Herz und erhöht das Krankheitsrisiko. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität tragen dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten.
6. Cholesterinkontrolle
Hoher Cholesterinspiegel ist gefährlich für das Herz. Eine regelmäßige Kontrolle und Regulierung des Cholesterinspiegels kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
7. Blutzuckerkontrolle
Hoher Blutzucker kann zu Schäden an den Blutgefäßen und am Herzen führen. Richtige Ernährung und Bewegung tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.
8. Kontrolle des Blutdrucks
Hoher Blutdruck ist ein stiller Killer, der das Risiko einer Herzerkrankung deutlich erhöht. Regelmäßige Blutdruckkontrollen und entsprechende Maßnahmen sind der Schlüssel zur Erhaltung der Herzgesundheit.
Diese acht einfach übernehmen Gewohnheiten du kannst verbessert Ihre Gesundheit erheblich und verlängert Ihr Leben. Es geht nicht nur darum, länger zu leben, sondern auch darum, in den kommenden Jahren wertvolle Zeit zu verbringen. Warten Sie nicht, beginnen Sie noch heute und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit, denn sie ist es die beste Investition für die Zukunft.
