In vielen Fällen beinhalten die Vorsätze für das neue Jahr, Gewicht zu verlieren oder besser in Form zu kommen. Für alle, die dieses Projekt 2018 in Angriff nehmen, haben wir einige Stützpunkte vorbereitet, die Ihnen auf dem Weg helfen können. Die Tipps, die Sie beachten müssen, wenn Sie abnehmen wollen, erleichtern Ihnen den Weg zur Wunschfigur.
Tipps, die Sie befolgen sollten, wenn Sie abnehmen möchten:
Setzen Sie sich realistische Ziele.
Auch wenn Sie am Ende 20 kg abnehmen möchten, setzen Sie sich zunächst ein realistisches Ziel. So erreichst du es leichter, was dir neue Impulse für den weiteren Kampf gibt. Nach Erreichen des Ziels gönnt er sich auch eine kleine Belohnung: vielleicht in Form eines neuen Pullovers, seiner Lieblingsschokolade oder eines Theaterbesuchs.
Mach einen Plan.
Um der Versuchung zu entgehen, machen Sie einen Plan, der nicht so streng sein sollte, dass Sie sich nicht daran halten können. Vor dem Frühstück ist es gut, sich etwas Zeit zu nehmen, um detailliertere Ziele für den Tag festzulegen und diese zu verfolgen.
Lassen Sie das Frühstück nicht aus.
Lassen Sie niemals das Frühstück aus. In diesem Fall werden Sie bis zur Mittagszeit so hungrig sein, dass Sie definitiv zu viel und ungesund essen. Das Frühstück sollte reichhaltig, aber gesund sein.
Vergessen Sie nicht die Faser.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind die besten Freunde beim Abnehmen. Wenn der Hunger zuschlägt, essen Sie statt Pommes ein Stück Obst oder geschnittenes Gemüse. Dadurch wird das Hungergefühl gestillt, ohne Ihr Gewicht zu beeinträchtigen.
Verzichte auf flüssige Kalorien.
Cola, gesüßter Kaffee und dicke Säfte sind der Tod für die Gewichtsabnahme. Gib es einfach auf. Greifen Sie zu ungesüßtem Tee, kaltem Wasser mit Zitrone oder frisch gepresstem Orangensaft.
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Halten Sie gesunde Snacks in Reichweite.
Das Schwierigste ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie hungrig sind. Dann schnappt er uns schnell ein Stück Pizza oder sogar Schokolade. Wenn der Hunger zuschlägt, widerstehen Sie ihm mit gesunden Snacks.
Er bereitet so viel Essen wie möglich selbst zu.
Verarbeitete Lebensmittel sind extrem ungesund und kalorienreich. Zugesetzte Fette und Zucker werden Sie nicht satt machen, aber sie werden Ihr Gewicht beeinflussen. Versuchen Sie also, so viel Essen wie möglich selbst zuzubereiten. Fügen Sie viel Gemüse und Hülsenfrüchte hinzu.
Manchmal gönnt er sich etwas Ungesundes.
Der Schlüssel zum Abnehmen ist, dass es langfristig sein sollte. Damit es einfach ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht verrückt damit werden. Deshalb erlaubst du dir ab und zu, deinen Plan zu durchbrechen und ein Stück Schokoladenkuchen oder den Braten deiner Großmutter mit einem großen Stück Butter zu essen.
