Da wir randvoll sind mit fertigen Sandwiches aus dem nächsten Laden oder Automaten und ungesunden Snacks, die uns Tag für Tag bei der Arbeit begleiten, haben wir uns ein paar einfache Möglichkeiten ausgedacht, um uns am Arbeitsplatz gesund und ausgewogen zu ernähren.
Zeitmangel ist in der Regel die Hauptursache für ungesunde Ernährung während eines anstrengenden Arbeitstages. Es ist noch ungesünder, wenn wegen betonen wir essen überhaupt nicht, weil uns die energie fehlt, die wir noch für einen erfolgreichen kampf mit den arbeitsverpflichtungen brauchen. Die Lösung für das ewige Dilemma, was man essen soll, wenn überhaupt, ist natürlich gesund und eine ausgewogene Mahlzeit, die ihm in den Hungerattacken folgen soll gesunde Snacks. Halten wir uns an einige Grundregeln, die Frieden und großes Wohlbefinden in unseren Tag bringen werden.
1. Nehmen wir uns Zeit für das Mittagessen. 15 Minuten werden reichen, aber die Bedingung ist, dass wir in der Zwischenzeit die Arbeit beiseite legen und in Ruhe essen.
2. Wenn wir einen Kühlschrank im Büro haben, bestücken Sie ihn mit gesunden Snacks. Obst, Gemüse, Joghurt, Nüsse und gesunde Energieriegel lassen uns ungesunde Snacks vergessen.
3. Vergessen Sie nicht, während der Arbeit zu trinken. Vergessen Sie zu viel Kaffee und greifen Sie zu Wasser oder Tee.
4. Wenn Sie gerne abends kochen, kochen Sie immer zu viel und geben Sie die Reste in einen Behälter, um sie am nächsten Tag mitzunehmen.
5. Wenn wir bei der Arbeit Essen erhitzen können, bereiten Sie über das Wochenende einen Vorrat an gesunden Mahlzeiten vor, frieren Sie sie ein und nehmen Sie sie morgens mit.
6. Wenn wir um ein Sandwich einfach nicht herumkommen, machen wir es nach unserem Geschmack und wählen nur gesunde Zutaten. So werden wir nicht von Mayonnaise und minderwertiger Salami in einem Sandwich überrascht.
