Unser Gehirn braucht besondere Aufmerksamkeit, und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir mit ihm regelmäßig und am meisten trainieren sollten. So können Sie überprüfen, in welcher Form Ihr Gehirn ist!
Sogar das Gehirn kann dabei „austrocknen“. wir bieten keine angemessene Stimulation – die kognitive Reserve unseres Gehirns ist nämlich nimmt über die Jahre ab, was bedeutet, dass seine Fähigkeit, neurologischen "Schäden" durch Alterung und andere Faktoren zu widerstehen, immer gegeben ist schlechter. Die Folge ist, dass es schwieriger wird, mentale Aufgaben zu erledigen, die wir vor Jahren für völlig selbstverständlich hielten.
Wissenschaftler sagen, dass genauso wie Ganzkörperübungen helfen, Muskeln aufzubauen und vital auszusehen, so tut es auch Bewegung gezielte Gehirnübungen erhöht die kognitive Reserve unseres Gehirns. Wie?
Übungen für schlaue Köpfe:
1. Machen Sie regelmäßig Puzzles.
Egal, ob Sie ein 1.000-teiliges oder nur ein 100-teiliges Puzzle zusammensetzen, diese Art von Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stärken, sagen Wissenschaftler. v Forschung aus dem Jahr 2018 fanden das heraus, indem sie regelmäßig Puzzles zusammenstellten Sie trainieren viele kognitive Fähigkeiten und dass es eine großartige Möglichkeit ist, es zu konservieren kognitiv-räumliches Empfinden der Umwelt. Wenn Sie ein Puzzle zusammensetzen, müssen Sie sich die verschiedenen Teile ansehen und herausfinden, wie sie in das Gesamtbild passen, was eine große Herausforderung für das Gehirn darstellt.
2. Trainieren Sie Ihren Wortschatz.
Ein reichhaltigeres Vokabular hilft Ihnen nicht nur, in den Augen anderer klüger zu erscheinen, sondern auch in letzteren auch Ihr Gehirn stimuliert. Forschung aus dem Jahr 2016 bestätigt, dass viele Hirnareale an verbalen Aufgaben beteiligt sind, insbesondere solche, die für sie wichtig sind visuell und auditive Verarbeitung. Um diese Theorie zu testen, benötigen Sie diese Aktivität wie folgt durchzuführen:
- schreiben Sie die Dinge auf, während Sie lesen
- Schreibe das unbekannte Wort auf und ordne seine Bedeutung zu
- Verwenden Sie am nächsten Tag fünfmal dasselbe Wort
3. Musik hören/machen.
Jetzt hast du endlich eine Ausrede, warum du zuhören darfst (laute Musik - nach den Daten von Forschung, durchgeführt im Jahr 2017, fröhlichen Melodien lauschend hilft Ihrem Gehirn, innovative Lösungen zu entwickeln.
Gute Musik, die zu Ihren Ohren passt, verbessert das kreative Denken und die Gehirnleistung. Wenn Sie überhaupt daran gedacht haben, Ihre eigene Musik zu machen, machen Sie weiter, denn es ist noch nicht zu spät, weil das Gehirn in der Lage sein soll, es einzulernen an jedem Punkt im Leben. Man ist nie zu alt, um mit dem Singen anzufangen oder ein Instrument zu lernen.
Es sollte auch den gleichen Effekt haben tanzen, nämlich das Erlernen neuer Tanzschritte, soll zunehmen Betrieb und Erinnerung deine des Gehirns.
4. Gehen Sie vertraute Dinge jedes Mal anders an.
Während Sie Ihren täglichen Aufgaben nachgehen, nein eintönig sein. Natürlich erfordern einige Verpflichtungen eine präzise Ausführung, aber diejenigen, die dies nicht tun, tun Sie anders. Suchen Sie nach interessanten Möglichkeiten, Dinge anzugehen, die Sie sonst nicht tun würden du weißt es genau und sie sind ein Teil von dir tägliche Routine.
Ein interessanter Test für Ihr Gehirn wird es sein, Besorgungen zu machen Jeden Tag eine andere Route nehmen gehst du mit andere Verkehrsmittel. v Forschung 1997 fanden sie heraus, dass das Gehirn stark von jeder Veränderung beeinflusst wird (was unerwartet ist) und Sie werden überrascht sein, wie all diese Herausforderungen Sie dem Gehirn stellen sich langfristig auszahlen.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport.
v Studien aus dem Jahr 2019, in der sich Wissenschaftler mit der Frage nach dem Zusammenhang von Bewegung, Gedächtnis und Gedächtnis beschäftigten, fand das mäßig 30 Minuten Bewegung verändern die Funktionsweise Ihres Gehirns, nämlich die Fähigkeit, Namen zu erkennen und sich Informationen zu merken. Die Wirkungen des Trainings kumulieren sich also angeblich und führen zu langfristige Verbesserungen der Gehirnfunktion. Hast du heute trainiert?
Andere Tricks, um die Form Ihres Gehirns zu überprüfen:
1. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihnen in den Sinn kommen (Einkaufen, Besorgungen...) und sich daran erinnern. Überprüfen Sie nach einer Stunde, wie viele Dinge Sie noch in Erinnerung haben.
2. Zeichnen Sie eine Karte der Straßen, in denen Sie wohnen. Sie können Ihr Gehirn herausfordern, indem Sie aus dem Gedächtnis eine Karte Ihrer Umgebung zeichnen. Kein Schummeln! Versuchen Sie, Hauptstraßen, Seitenstraßen und Sehenswürdigkeiten einzubeziehen. Wenn Sie fertig sind, vergleichen Sie den tatsächlichen Ordner mit Ihrer Zeichnung.
3. Lösen Sie Herausforderungen in Ihrem Kopf. Lösen Sie all jene Aufgaben (insbesondere mathematische), für die Sie sonst Bleistift und Kugelschreiber im Kopf verwenden würden. Auf diese Weise wird Ihr Gehirn tatsächlich trainiert, aber Sie werden es schwieriger machen, wenn Sie beim Rechnen herumlaufen.
4. Fordern Sie Ihre Sinne heraus. Konzentrieren Sie sich beim Essen auf jeden Ihrer Sinne. Versuchen Sie herauszufinden, welche Zutaten in dem Gericht enthalten sind, insbesondere Gewürze und Kräuter.
5. Dinge mit geschlossenen Augen tun. Aufgaben, die Sie mit geschlossenen Augen erledigen können, wie z. B. Geschirr spülen oder duschen, zwingen Ihr Gehirn, andere Nervenbahnen zu verwenden, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen.
6. Putzen Sie Ihre Zähne mit der anderen Hand. Putzen Sie Ihre Zähne mit der Hand, die Sie sonst nicht benutzen würden – so sollen Sie zu einer deutlichen „Erweiterung“ in den Bereichen beitragen, in denen sich die Großhirnrinde befindet (letztere ist zuständig für Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken, Sprache, Bewusstsein ...), die es steuert und taktile Informationen aus Ihren Händen verarbeitet.
