Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Japaner für ihre Schlankheit und Langlebigkeit bekannt sind? Haben sie Geheimnisse, die wir in unserem Alltag umsetzen können?
Japan gilt seit vielen Jahren als Vorbild für einen gesunden Lebensstil. Trotz des schnellen Lebenstempos und der Einflüsse der modernen westlichen Kultur bewahren die Japaner erfolgreich ihre traditionellen Werte in Bezug auf Ernährung, Bewegung und allgemeine Körperpflege.
Eines der bemerkenswerten Merkmale Japans ist, dass es zu den Entwicklungsländern zählt der niedrigsten Fettleibigkeitsgrade – nur 4,5 %. Dies steht in krassem Gegensatz zu vielen westlichen Ländern, in denen Fettleibigkeit zu einem wachsenden Problem wird.
Die Japaner erzielen diese Ergebnisse keine speziellen Diäten oder drastische Maßnahmen. Stattdessen basieren sie auf einfachen Gewohnheiten, die längst zu ihrem Alltag gehören.
Ihre Lebensweise umfasst mehr Bewegung, kleinere Portionen und ein Schwerpunkt auf hochwertiger Ernährung. Aber der Schlüssel liegt gerade in ihrer Lebenseinstellung – es geht nicht um Strenge oder Zwang, sondern um eine Denkweise und Respekt vor dem eigenen Körper. Nachfolgend finden Sie einige nützliche Tipps, die wir auch in unserem Leben anwenden können.
Fünf wichtige Gewohnheiten, die sie schlank und gesund halten
1. Tägliches Gehen
Die Japaner sind dafür bekannt, überall zu Fuß zu gehen. Nach Angaben des japanischen Gesundheitsministeriums laufen Männer durchschnittlich ca 7.000 Schritte pro Tag, während Frauen herum verbringen 6.000 Schritte.
Dies ist viel höher als der Durchschnitt in vielen anderen sesshaften Ländern. Japan gehört zu den Ländern mit der längsten Lebenserwartung, was gerade noch so ist 85 Jahre.
2. In Maßen essen
Japanisches Essen Trotz des Einflusses von Fast Food aus westlichen Ländern setzt man immer noch auf Mäßigung. Anstelle großer Mahlzeiten wählen die Japaner oft kleinere Portionen, die reichhaltig sind Gemüse und gesunde Kohlenhydrate, wie Nudeln mit Gemüse. Dadurch können sie ihre Lieblingsspeisen ohne übermäßige Kalorienaufnahme genießen, was für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts von entscheidender Bedeutung ist.
3. Einfache Essenszubereitung
Einfachheit ist eines der grundlegenden Merkmale der japanischen Küche. Anstelle komplizierter Rezepte entscheiden sich die Japaner oft für schnelle und einfache Zubereitungsmethoden.
Das Garen von Gemüse in der Mikrowelle ist für sie eine gängige Methode, um eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit zu gewährleisten, auch wenn die Zeit knapp ist. Diese einfache Strategie hilft ihnen, trotz ihres vollen Terminkalenders gesunde Essgewohnheiten beizubehalten.
4. Bewegung als Vergnügen
Im Gegensatz zu vielen westlichen Kulturen, in denen körperliche Aktivität oft als notwendiges Übel angesehen wird, sind die Japaner Sie empfinden Bewegung als Quelle der Zufriedenheit. Dies ist einer der Schlüsselfaktoren dafür, dass sie ihr Leben lang körperlich aktiv bleiben.
5. Lebensmittelqualität statt Quantität
Die japanische Kultur behandelt Essen mit großem Respekt, und das ist auch so Qualität des Essens geht immer vor Quantität. Die Japaner legen Wert auf hochwertige, lokal angebaute und saisonale Zutaten. Statt auf große Portionen legen sie Wert auf den Nährwert des Gerichts, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden beiträgt.
