Schlafmangel kann unsere Konzentration beeinträchtigen, unser Wohlbefinden negativ beeinflussen und auf lange Sicht sehr schädlich sein. Wie viel Schlaf ist ausreichend? Das ist von Person zu Person unterschiedlich, aber die meisten Menschen benötigen mindestens acht Stunden Schlaf. Manche Menschen sind anderer Meinung und behaupten, sie könnten ihren Schlaf um mindestens zwei Stunden verkürzen. Studien zeigen jedoch, dass bereits sechs Stunden Schlaf fast genauso schädlich sind wie gar keiner.
Schlafmangel es ist sehr schädlich für die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen und beeinflusst auch Produktivität, Wohlbefinden und Aussehen. Jüngste Forschung Es heißt also, dass Nur sechs Stunden Schlaf sind fast genauso schädlich wie gar kein Schlaf.Das trifft natürlich zu, wenn sechs Stunden Schlaf die Norm und nicht die Ausnahme sind. Die Studienteilnehmer schliefen bis zu sechs Stunden pro Nacht über einen Zeitraum von zwei WochenIhre Leistungsfähigkeit (gemessen anhand kognitiver Tests und ihrer Reaktionszeiten) entsprach der von Personen, die zwei Tage am Stück wach gewesen waren. Der Unterschied lag in ihrer Selbsteinschätzung von Müdigkeit und Funktionsfähigkeit.
Diejenigen, die zwei Nächte hintereinander nicht geschlafen hatten, empfanden ihre Leistungsfähigkeit als schlechter. Teilnehmer hingegen, die sechs Stunden pro Nacht schliefen, gaben an, sich besser zu fühlen. völlig normal und dass sie nicht sehr schläfrig sindDie wichtigste Schlussfolgerung der Studie ist, dass wir uns zwar möglicherweise nicht müde fühlen, Für die meisten von uns reichen sechs Stunden Schlaf auf Dauer nicht aus.Unsere Reaktionszeiten verlängern sich, was besonders gefährlich ist, wenn wir im Straßenverkehr stehen, und unsere Konzentrationsfähigkeit ist deutlich schlechter.
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