Abendgewohnheiten sind viel wichtiger als wir denken. Von ihnen hängt nämlich die Qualität unseres Schlafes ab und damit auch der Verlauf des gesamten nächsten Tages. Lesen Sie, was erfolgreiche Menschen wie Bill Gates, Barack Obama und Vera Wang tun, bevor sie ins Bett gehen.
Sie lesen vor dem Schlafengehen
Untersuchungen zufolge lesen die erfolgreichsten Menschen vor dem Schlafengehen. Darauf schwört der Autor, Kolumnist und Gründer der berühmten Website The Huffington Post. Arianna Huffington, der vor dem Schlafengehen lesen muss "altmodische" Bücher aus Papier und Tinte. Der Microsoft-Milliardär hat eine ähnliche Angewohnheit Bill Gates, der ausnahmslos jeden Abend mindestens eine Stunde liest, egal wie spät er nach Hause kommt.
Abends entspannen sie sich
Erfolgreiche Menschen wissen, wie wichtig Entspannung und Ruhe vor dem Schlafengehen sind. Viele von ihnen meditieren deshalb oder werden (wie bereits erwähnt) durch Lesen in den Schlaf gewiegt. CEO der erfolgreichen App Buffer Joel Gascoigne Er hat die Angewohnheit, zu gehen 20 Minuten zu Fuß, in der er Arbeitssorgen langsam ablegt und seinen Körper gerade so ermüdet, dass er tief und fest einschläft.
Sie nutzen die ruhigen Abendstunden zum Arbeiten
Es gibt viele erfolgreiche Nachtvögel, die sich in den ruhigen Nachtstunden besser konzentrieren als am Tag. Unter ihnen ist der Präsident der Vereinigten Staaten Barack Obama, der nach dem Essen mit seiner Familie jeden Abend bis mindestens 23.30 Uhr arbeitet und dann etwa eine halbe Stunde liest. Schriftsteller Michael Lewis er genießt es, dass ihn nachts niemand stört, deshalb schreibt er immer von sieben Uhr abends bis vier Uhr morgens. Ebenfalls Designerin Vera Wang sie nutzt den abend, um in ruhe all das material durchzugehen, das ihr tagsüber von den mitarbeitern zugeschickt wird.
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Sie schalten alle elektronischen Geräte aus
Obwohl erfolgreiche Menschen sich der Bedeutung einer schnellen Kommunikation bewusst sind, legen sie Wert auf eine gute Nachtruhe. So „zwingen“ sich viele Menschen, abends abzuschalten und wirklich zur Ruhe zu kommen. So ist der Brauch Arianne Huffington und Facebook-COO Sheryl Sandberg. Auch wenn E-Mails das letzte sind, was sie vor dem Schlafengehen checken und das erste, wenn sie ihre Augen öffnen, sind ihre Computer und Telefone während der dazwischenliegenden Ruhezeit kompromisslos ausgeschaltet.
Sie reflektieren ihren Tag und überwachen so ihre Fortschritte
Erfolgreiche Menschen finden es wichtig, abends ihren Tag in Gedanken zu reflektieren und darüber nachzudenken, was sie tagsüber gut gemacht haben, was besser hätte sein können und wo sie es gebrochen haben. Der Erfinder und Diplomat hatte auch so eine interessante Angewohnheit Benjamin Franklin, welcher Jeden Abend stellte er sich dieselbe Frage, mit der er seinen Fortschritt überwachte: "Was habe ich heute gut gemacht?".
Sie machen einen Plan für den nächsten Tag
Eine Gewohnheit erfolgreicher Menschen ist es, vor dem Schlafengehen darüber nachzudenken, was sie am nächsten Tag erwartet. Kenneth Chenault, CEO von American Express also jeden abend auf papier Er schreibt 3 Dinge auf, die er am nächsten Tag erledigen möchte. Erfolgreiche Menschen wissen im Voraus, was ihre Prioritäten am nächsten Morgen sein werden, und unterbrechen so vor allem den Fluss der Gedanken und Sorgen über morgen, der sie sonst nicht schlafen lassen würde.
