Wir waren alle schon einmal in einer Situation, in der unser Partner uns wütend machte und wir etwas sagten, das wir sofort bereuten. Doch der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung liegt nicht nur in der Vermeidung von Konflikten, sondern auch in der Art und Weise, wie wir damit umgehen. Der Satz „Man putzt nie das Geschirr“ mag harmlos erscheinen, doch er birgt ein Gift, das eine Liebesbeziehung nach und nach zerstören kann.
In langen Partnerschaften sind Spannungen vorprogrammiert. Es gibt jedoch bestimmte Formulierungen, die erfolgreiche Paare niemals verwenden, weil sie sofort einen Streit entfachen können. Sätze wie „Nie…“ und „Immer du…“ sind zwei häufige Auslöser, die einen Partner automatisch in die Defensive drängen. In diesen Sätzen verbergen sich Verallgemeinerungen und Vorwürfe, wodurch der Eindruck entsteht, dass der Partner immer etwas falsch macht, was selten der Fall ist. Psychologen warnen davor, dass diese Phrasen eine Form der Verachtung darstellen, die zur Entfremdung und zum Scheitern der Beziehung führen kann.
In der Kommunikation mit einem Partner können bestimmte Phrasen mehr schaden als nützen. Hier sind drei häufige Beispiele, die man am besten weglassen sollte:
"Niemals..."
Wenn wir damit einen Satz beginnen, verallgemeinern wir, als würde der Partner nie etwas Bestimmtes tun. Dadurch entsteht ein Gefühl von Angriff und Ungerechtigkeit. Stattdessen drücken wir lieber unsere Gefühle aus: „Ich habe das Gefühl, dass du diese Woche keine Zeit hattest, …“
„Du immer...“
Dieser Satz ist anklagend und drängt den Partner in die Defensive. Es ist besser, Aussagen in der ersten Person zu verwenden, wie zum Beispiel: „Ich fühle mich vernachlässigt, wenn das passiert.“
„Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du…“
Dieser Satz beinhaltet Manipulation und bedingt die Liebe von bestimmten Handlungen. Stattdessen empfiehlt es sich, Ihre Wünsche offen zu äußern, zum Beispiel: „Ich möchte, dass Sie das für mich tun.“
Stattdessen empfiehlt es sich, sich darauf zu konzentrieren, die eigenen Emotionen auszudrücken. Versuchen Sie es statt „Du ignorierst mich immer“ mit „Ich habe das Gefühl, dass ich gerade nicht gehört werde.“ Dies vermeidet Schuldzuweisungen und öffnet die Tür für ein ehrliches Gespräch über Gefühle und Probleme. Es ist wichtig, während eines Streits nicht in der Vergangenheit zu verweilen, sondern im Moment zu bleiben.
Die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, bevor man affektive Worte ausspricht, ist der Schlüssel. Die erfolgreichsten Paare sind diejenigen, die es verstehen, sich zu beruhigen und nachzudenken, bevor sie reagieren. Auf diese Weise schaffen sie einen Raum für respektvolle Kommunikation, in dem beide Partner abwechselnd ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, ohne sich gegenseitig anzugreifen.
