Haben Sie sich jemals gefragt, ob das Alter auf Ihrem Ausweis mit dem Alter Ihres Körpers übereinstimmt? Oder fühlen Sie sich vielleicht jünger oder älter, als Sie für Ihr Alter sollten?
Menschen altern unterschiedlich schnell, denn Altern ist nicht nur eine Frage von Jahren. Während einige im Alter von 50 Jahren über unbegrenzte Energie und Flexibilität verfügen, haben andere möglicherweise bereits im Alter von 30 Jahren mit Schmerzen, Müdigkeit oder anderen Alterserscheinungen zu kämpfen.
Warum zählt das biologische Alter mehr als die Jahre auf dem Papier?
Biologisches Alter ist ein tatsächlicher Indikator für die Gesundheit Ihres Organismus. Während das chronologische Alter nur eine Zahl ist, die angibt, wie viele Jahre Sie gelebt haben, beträgt das biologische Alter mein Indikator für Ihre innere Gesundheit. Dabei handelt es sich um eine Einschätzung, wie schnell Ihre Zellen, Organe und Systeme altern, die Sie täglich durch Ihren Lebensstil belasten.
Viele Menschen wissen nicht, wie wichtig es ist, sich um das neuromuskuläre System zu kümmern, das das Gleichgewicht und die Bewegung beeinflusst. Aus diesem Grund ist der Gleichgewichtstest ein äußerst wertvolles Werkzeug, das Ihnen zeigen kann wo Sie gerade stehen – wörtlich und metaphorisch.
Was können Sie mit diesem Test herausfinden?
Eine einfache Frage: Wie lange kannst du mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen? Klingt vielleicht wie ein Spiel, liefert aber äußerst nützliche Informationen über Ihr biologisches Alter. Dieser Test misst die Fähigkeit des Körpers, Stabilität aufrechtzuerhalten, was in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit Ihrer neuromuskulären Verbindungen steht. Ein besseres Gleichgewicht bedeutet ein jüngeres biologisches Alter und umgekehrt.
Wie führt man einen Gleichgewichtstest durch?
Sie brauchen nur ein paar Minuten Zeit und einen ruhigen Ort. Befolgen Sie die folgenden Schritte:
1. Stellen Sie sich auf einen ebenen und stabilen Boden.
2. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, damit Sie die Oberfläche des Bodens spüren können.
3. Schließen Sie die Augen, da dies die Herausforderung erhöht und die Sehhilfe bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts beeinträchtigt.
4. Heben Sie langsam ein Bein an und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten.
Stellen Sie fest, wie viele Sekunden Sie stabil bleiben können. Wenn Sie dabei das Gleichgewicht verlieren, die Augen öffnen oder den Fuß wieder auf den Boden setzen, brechen Sie die Messung ab.
Die Ergebnisse dieses Tests:
Wenn du es aushältst mehr als 30 Sekunden, Ihr Körper zeigt einen jungen und vitalen Zustand an – etwa 20 Jahre biologisches Alter.
Sollte Ihre Stabilität nach ca 15 Sekunden, das ist ein Zeichen dafür, dass Ihr biologisches Alter bei etwa 40 Jahren liegt.
Wenn du nur durchhältst 4-5 Sekunden oder weniger, Ihr Körper funktioniert wie der einer Person über 60 Jahre.
Die Ergebnisse können Ihnen wichtige Einblicke in Ihren Körper geben. Wenn Ihre Zeit kürzer ist als erwartet, besteht kein Grund zur Panik, sondern zum Handeln. Ihr Körper sagt Ihnen, dass er mehr Aufmerksamkeit, Pflege und möglicherweise eine Anpassung Ihres Lebensstils benötigt.
Wie kann man das biologische Alter verbessern?
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Testergebnisse durch regelmäßiges und gezieltes Üben verbessern können. Regelmäßige körperliche Aktivität wie Yoga, Pilates oder Gleichgewichtsübungen verbessert nachweislich die Funktion des neuromuskulären Systems. Dazu kommen einfache Maßnahmen wie ein Spaziergang in der Natur von mindestens 30 Minuten am Tag. Einbindung von Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Vermeiden Sie langes Sitzen und eine sitzende Lebensweise.
