Wie kann man einschlafen, wenn es draußen kalt ist?

Wenn Sie den Ratschlägen des Unternehmens folgen Sealy Großbritannien, die sich mit der Herstellung von Betten und Bettzeug beschäftigt, wird vor Kälte zittern nur die Vergangenheit im Bett liegend. Wie also? einschlafen, wenn es draußen kalt ist?

Wie können Sie Ihre Schlafqualität in den Wintermonaten verbessern?

1. Gönnen Sie sich ein Bad.

Wir empfehlen Ihnen, sich vor dem Schlafengehen in einem heißen Bad zu entspannen. Unmittelbar nach dem Baden wird Ihre Körpertemperatur leicht sinken. Der Körper bereitet sich nämlich mit einer natürlichen Reaktion auf die Veränderung der Umgebung auf den Schlaf vor.

2. Essen Sie nicht zu viel.

Ein herzhaftes Abendessen kurz vor dem Schlafengehen wird sich als keine gute Idee herausstellen. Es ist viel besser, abends eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen.

3. Trinken Sie etwas Warmes.

Sie können Ihren Körper auch mit einem warmen Getränk aufwärmen. Wir raten Ihnen, statt Kaffee zu Kamillentee zu greifen. Dieser enthält das Antioxidans Apigenin, das bei Angstzuständen helfen soll.

4. Aufwärmen.

Wenn Sie sich ein Bett mit Ihrem Partner teilen, können Sie sich gegenseitig „benutzen“, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen. Dies ist möglich, indem man möglichst dicht beieinander schläft.

5. Vermeiden Sie eine übermäßige Erwärmung des Raumes.

Die Temperatur in den Schlafzimmern sollte zwischen 16 und 18 Grad liegen, da die Hitze unseren Schlaf stört. Es ist wichtig, die Heizung ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten, um das Schlafzimmer aufzufrischen.

6. Decken Sie sich mit einer Steppdecke geeigneter Dicke ab.

Holen Sie sich eine Decke, die Sie im Winter vor Kälte schützt. Diejenige, die Sie im Sommer verwenden, wird sich sicherlich nicht als nützlich erweisen. Technologisch fortgeschritten, können Sie eine elektrische Heizdecke ausprobieren.