Was können Eltern und Kinder tun, um die Selbstisolation und Quarantäne möglichst erträglich zu überstehen … und einander?
Selbstisolation und Quarantäne sind die einzigen wirklichen Maßnahmen zur Eindämmung der Coronavirus-Pandemie. Körperkontakt zur Außenwelt verhindern, Kontakt zu Freunden, Bekannten abbrechen, öffentliches Leben einstellen.
Also blieben wir allein. Im engen Familienkreis 24 Stunden am Tag für mindestens 14 Tage.
Alle Routinen, alle Gewohnheiten, die gewohnte Lebensweise werden auf den Kopf gestellt. Schulen sind geschlossen, ebenso wie Büros und andere Arbeitsplätze. Eltern, die von zu Hause aus arbeiten müssen, stehen vor vielen Problemen. Die Art und Weise, wie sie arbeiten, hängt nun vom Alter der Kinder, dem Wohnumfeld und natürlich von der Art ihrer Arbeit ab.
Wer alleine oder zu zweit Zeit in Selbstisolation verbringt, dürfte deutlich produktiver sein. Wer sich mit seiner ganzen Familie in Selbstisolation befindet, hat mit vielen Problemen und Störungen am Arbeitsplatz zu kämpfen.
Wenn die Routinen vorbei sind und Familien gezwungen sind, in einem hermetischen Kreis zusammenzuleben, kann diese Veränderung eine Reihe negativer Folgen mit sich bringen, sagt er DR. Carly Johnco, ein klinischer Psychologe von der Macquarie University: von schlechter Laune, Angst, extremer Frustration bis hin zu Depressionen.
Sogar der Professor Lea Wasser von der University of Melbourne sagt, dass Selbstisolation drei wichtige Komponenten unserer psychischen Gesundheit entscheidend beeinflussen kann: zu unserem Gefühl der Autonomie, zu unserem Gefühl der Verbundenheit mit anderen und zu unserem Gefühl der Kompetenz (Wirksamkeitsgefühl).
Um die Anpassung an das Leben in Selbstisolation oder Quarantäne im familiären Kreis zu erleichtern, beachten Sie folgendes...
Teilen Sie die Aufgaben auf
Es ist wichtig, dass ihr euch als Familie zusammensetzt und redet und Vereinbarungen trefft, eine Art Familienvertrag macht, an den ihr euch alle halten werdet. Besprechen Sie, was Ihre größten Herausforderungen sein werden. Finden Sie heraus, welche Vorteile die einzelnen Familienmitglieder haben, um eine gute Zeit in Quarantäne zu verbringen. Seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Bedenken und Erwartungen. Besprechen Sie, welche Rolle jeder einzelne spielen kann.
Sei ehrlich
Es ist sehr wichtig, dass Eltern ihren Kindern und ihren Ängsten zuhören und ein ehrliches und altersgerechtes Gespräch über die aktuelle Situation führen. Sprechen Sie über die Fakten und die Gefühle, sagt Waters. Indem sie ihre Ängste laut äußern, gewinnen Kinder ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zurück. Eltern sollten versuchen, übermäßiges Lesen der Nachrichten zu vermeiden. Sie sollten bei der Auswahl der Quellen vorsichtig sein. Sie sollten glaubwürdige Quellen wählen. Dies wird ihre Angst lindern und die Kontrolle erlangen.
Etablieren Sie eine neue Routine
Für ein normales Funktionieren ist es notwendig, eine neue Routine zu etablieren, die nicht unbedingt so streng ist. Routinen geben den Menschen ein Gefühl der Sicherheit, und diese Sicherheit ist in dieser Zeit noch wichtiger. Wenn Sie sich mit Ihren Kindern in Selbstisolation befinden, behalten Sie eine ähnliche Routine bei, wie Sie es zuvor gewohnt waren. Am Morgen frühstücken, die Nachrichten lesen und dann die Kinder die Hausaufgaben machen lassen, die ihnen von der Schule für den Tag geschickt wurden. Wenn Sie die Möglichkeit haben, verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Garten, wenn nicht, gehen Sie jeden Tag im nahe gelegenen Wald spazieren. Vermeiden Sie beim Spazierengehen Parks und beliebte Ausflugsziele (Šmarna gora, Rožnik...), wo sich viele Menschen aufhalten! Etablieren Sie auch eine späte Nachmittags- und Abendroutine: Gemeinsam kochen, Bücher lesen, einen guten Film anschauen. Die zwangsweise gemeinsame Zeit soll möglichst hochwertig und vor allem verantwortungsvoll verbracht werden.
Bewegen Sie sich viel
Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zum Erhalt des Wohlbefindens. Frustration und Langeweile treten bei Kindern auf, wenn sie nicht genügend Möglichkeiten haben, aktiv zu werden. Kreative Spiele im Garten beschäftigen Kinder und Eltern. Wenn Sie keinen Garten haben, wählen Sie geführte Workouts auf YouTube und trainieren Sie in Ihrem Wohnzimmer.
Tu das, was du schon lange aufschiebst
Das Gefühl, in der Zeit der Isolation etwas getan, etwas bewegt zu haben, wird sowohl für Eltern als auch für Kinder großartig sein. Denken Sie an die Hausarbeiten, die Sie (zu) lange gemieden haben: Schränke aufräumen, kleinere und größere Reparaturen, allgemeine Wohnungs- oder Hausreinigung, vielleicht eine Wand neu streichen oder eines der Zimmer neu dekorieren... In Kurz gesagt, tun Sie all die Dinge, die Sie sonst nie tun würden, finden Sie Zeit.
Geben Sie sich gegenseitig genügend Freiraum
Viele Familien sind es nicht gewohnt, viel Zeit miteinander zu verbringen. Auch in den Familienferien lenken sie sich mit den unterschiedlichsten Aktivitäten ab und hindern sie daran, intensive Zeit miteinander zu verbringen. Dem werden wir in Selbstisolation nicht ausweichen können. Wir werden gezwungen sein, Zeit miteinander zu verbringen, ohne weglaufen oder uns mit verschiedenen Aktivitäten ablenken zu können. Deshalb ist es sehr wichtig, respektieren zu lernen, dass jeder auch Zeit für sich braucht.
Den Kontakt halten
Mit Ihren Freunden in Kontakt zu bleiben, ist der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden. Kinder können über soziale Netzwerke, über Snapchat, Instagram, Skype und natürlich das Telefon mit ihren Klassenkameraden und Gleichaltrigen in Kontakt bleiben. Diese Kontakte sind entscheidend für die soziale Unterstützung, die wir uns gegenseitig bieten können.
