Auch wenn Sie alles tun, was wir Ihnen im Folgenden raten, kann es passieren, dass Ihr Schlaf von genau dem sabotiert wird, worauf Sie am meisten vertrauen, nämlich Ihrem Körper. „Et tu, Matratze!“ Deshalb sorgen Sie mit einfachen Tipps für einen besseren Schlaf und eine erholsamere Nacht.
Es versteht sich von selbst, dass es gut ist Matratze Bedingung für Schlafqualität. Trotzdem ist er kein Sündenbock für jede schlaflose Nacht. Seine Festigkeit, Elastizität, sein Material oder seine Größe sind nicht an allem schuld. Tausendundeine andere Dinge können dich wach halten. Tatsächlich kann es auch den Schlaf beeinträchtigen die Farbe Ihres Schlafzimmers. Damit Sie dem Zimmer aber kein Prokrustes-Bett verpassen, hier ein paar einfachere Tipps, wie Sie Ihr Bett in einen ganz friedlichen Ruhepol verwandeln können. Weil du es verdient hast, ja schlafen wie ein Baby.
1. Haustiere und Telefone Sie gehören nicht in dein Bett.
2. Matratze es sollte groß genug sein, um in der Mitte zu liegen und noch genug Platz haben, um sich nach links oder rechts zu drehen. Stärke ist Geschmackssache, aber wissen Sie, dass jede Haltbarkeit nach 10 Jahren abläuft.
3. Ein Kissen Es sollte Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position halten, unabhängig davon, ob Sie auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch liegen.
Legen Sie immer Papier und Stift neben Ihr Bett (kein Handy oder Tablet!) und schreiben Sie die Gedanken auf, die Ihnen den Kopf verdrehen. So können Sie leichter wieder einschlafen und haben keine weitere schlaflose Nacht.
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4. weißes Rauschen ist eine hervorragende Hilfe bei der Beseitigung von Schlaflosigkeit, da es Sie beruhigt und einschläfert. Holen Sie sich einen Tonträger mit den Klängen von Vogelgezwitscher, Meereswellen, Wind, plätscherndem Bach, Regen, Schauer, Donner, Ventilator usw. Der Punkt ist, dass bei diesen Geräuschen alle Frequenzen gleichermaßen vertreten sind und somit andere, aufdringlichere, wie z. B. eine Autohupe, die Ihren Schlaf grob unterbrechen kann, erfolgreich maskiert werden.
5. Weniger hell Je mehr Sie sich ins Schlafzimmer fallen lassen, desto fester schlafen Sie. Wenn zu viel Licht in Ihr Zimmer eindringt, entweder weil Sie nicht genügend dicke Vorhänge, Jalousien oder Rollläden haben, ist die billigste Lösung eine Augenbinde, die im Handumdrehen völlige Dunkelheit zaubert.
6. Laken und Decken Lass sie gut zu deiner Haut sein und achte darauf, dass sie dich nicht irritieren und dir nicht zu heiß oder trotzdem zu kalt machen.
7. Wenn Sie tragen Pyjama, lass es so weit wie möglich an dir hängen. Betonen Sie den Komfort des Körpers, nicht seine Linie. Du gehst ins Bett, nicht ins Fitnessstudio!
