Krafttraining, Cardio und eine gesunde Ernährung sind die perfekte Formel, um in Form zu kommen und Fett zu verbrennen. Aber manchmal ist es schwierig zu bestimmen, welche Kategorie etwas wichtiger ist. Zunächst einmal, wie viel Cardio muss man machen, wenn man wirklich abnehmen will? Die Antwort auf diese ewige Frage lesen Sie in diesem Artikel.
Wie viel Cardio muss man machen, wenn man wirklich abnehmen will? Die ewige Millionenfrage ist endlich beantwortet. Natürlich hängt es eng mit der Frage zusammen, wie viel und wie schnell Sie abnehmen möchten. Ein Kilogramm Körperfett enthält ca 7000 Kalorien. Wenn du verlieren willst ein halbes Kilo pro Woche, was eine gesunde Gewichtsabnahmerate ist, müssen Sie in einer Woche 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Dafür muss man Gesunde Ernährung 7 mal pro Woche machen Ein 30-minütiges Cardio-Workout oder bei strenge Diäten 5 mal pro Woche zudem Ein 30-minütiges Cardio-Workout. Anerkannte Personal Trainer empfehlen ähnliche Richtlinien. Sie empfehlen im Durchschnitt Führen Sie 5 Mal pro Woche Cardio-Übungen durch nach ca 30-45 Minuten. Der Hauptbestandteil einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist Beharrlichkeit. Damit Sie es erreichen können, ist es notwendig, sich selbst zu erreichen du bist nicht zu streng. Sie ziehen es vor, weniger Zeit zu trainieren und deshalb so viel regelmäßiger.
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