Sommer und Hitze gehen Hand in Hand. Was unser Wohlbefinden stark beeinträchtigt, denn im Sommer verdunstet uns das Wasser förmlich. Achten wir also darauf, nicht auf Mythen über Flüssigkeitszufuhr hereinzufallen und kümmern uns um unsere psychophysische Exzellenz!
Wasser ist lebenswichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Es hilft bei allen wichtigen Stoffwechselprozessen, bei der Kontrolle einer geeigneten Temperatur, der Ausscheidung von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung eines geeigneten Blutdrucks. Wann und wie man richtig hydratisiert, siehe unten.
Mythos #1: Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser
Menschen sind verschieden und wir leben in unterschiedlichen Umgebungen. Ausreichende Wassermenge pro Tag hängt daher von den klimatischen Bedingungen, der Art der Kleidung und der körperlichen Aktivität ab. Das Wichtigste ist also, dem eigenen Durstgefühl zu folgen, aber wenn das nicht gut klappt, greife einfach zu mindestens acht Gläsern am Tag.
Mythos #2: Wir trinken nur, wenn wir durstig sind
Durst kann ein Zeichen von Dehydrierung sein, aber das ist nicht immer der Fall. Körperliche Aktivität vertreibt manchmal das Durstgefühl, seien Sie also vorsichtig und gießen Sie sich ein großes Glas kaltes Wasser ein, auch wenn Sie nicht übermäßig durstig sind.
Mythos #3: Das beste Getränk während des Trainings ist ein Sportgetränk
Ersetzen wir Sportgetränke durch Wasser und einen Snack. Bei körperlicher Aktivität gönnen wir dem Körper ausreichend Wasser und ersetzen nach dem Sport die verlorenen Elektrolyte und Natrium durch einen Snack mit hohem Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Bananen, Orangen und ungesalzene Nüsse sind die richtige Wahl.
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Mythos #4: Man kann nie zu viel Wasser trinken
Wir können leicht Gerüchte in den Medien sehen, dass das Trinken von zusätzlichem Wasser unsere Haut schöner macht, uns hilft, besser zu schlafen und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Auf jeden Fall müssen wir darauf achten, dass wir jeden Tag ausreichend Wasser trinken, da es sich wirklich positiv auf unser Wohlbefinden und unser Aussehen auswirkt, aber leider gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die positiven Auswirkungen einer übermäßigen Bewässerung des Körpers mit Wasser .
Mythos #5: Gesunder Urin ist so sauber wie Wasser
Dunkler Urin signalisiert definitiv, dass unser Körper nach einem zusätzlichen Glas Wasser verlangt. Aber übertreiben wir es nicht, gesunder Urin hat die Farbe erfrischender Limonade. Also kontrollieren wir im Sommer mehrmals die Farbe und trinken ein Glas mehr, wenn es uns nicht so gut gefällt. Am gesündesten wäre es, alle zwei Stunden auf die Toilette zu gehen.
