Schlafmangel kann unsere Konzentration beeinträchtigen, unser Wohlbefinden negativ beeinflussen und auf lange Sicht sehr schädlich sein. Wie viel Schlaf ist ausreichend? Das ist von Person zu Person unterschiedlich, aber die meisten Menschen benötigen mindestens acht Stunden Schlaf. Manche Menschen sind anderer Meinung und behaupten, sie könnten ihren Schlaf um mindestens zwei Stunden verkürzen. Studien zeigen jedoch, dass bereits sechs Stunden Schlaf fast genauso schädlich sind wie gar keiner.
Schlafmangel es ist sehr schädlich za posameznikovo fizično in psihično zdravje, vpliva pa tudi na produktivnost, počutje in videz. Nedavna Forschung pa kaže, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič. To velja seveda v primeru, da je šesturni spanec navada, ne pa izjema. Udeleženci raziskave so spali do šest ur na noč v obdobju dveh tednov. Njihovo funkcioniranje (merili so jih na kognitivnih testih ter njihove reakcijske čase) je bilo na takšni ravni kot pri ljudeh, ki so bedeli dva dni zapored. Razlika je bila v njihovi samooceni utrujenosti in funkcioniranja.
Tisti, ki so bili brez spanca dve noči zapored, so vedeli, da je njihovo funkcioniranje slabše. Po drugi strani pa so udeleženci, ki so spali po šest ur na noč, menili, da je njihovo delovanje popolnoma normalno in da niso zelo zaspani. Glavna ugotovitev študije je torej, da čeprav morda ne občutimo utrujenosti, večini izmed nas šest ur spanca na dolgi rok ni dovolj. Naši reakcijski časi so podaljšani, kar je še posebno nevarno, če smo udeleženi v prometu, naša koncentracija pa je dosti slabša.
WEITERLESEN: Wissenschaftler haben ein Musikgenre gefunden, das Sie sofort einschläfern lässt
