Aunque queramos comer sano, en la avalancha de normas nutricionales, dietas variadas y regímenes estrictos, a veces ya no sabemos qué es lo que realmente funciona. Para acabar con la confusión nutricional de una vez por todas, hemos sacado de la bola de naftalina 3 consejos nutricionales clave para una vida sana que quizás ya hayamos olvidado...
Zdrava in uravnotežena prehrana pravzaprav ni tako zelo kompleksna stvar, kakor jo skušajo prikazati nekateri expertos en nutrición. Dandanes je poleg kompleksnosti prehranskih pravil problematično tudi dejstvo, da ljudje niso dosledni in skačejo iz ene dieta en otro ter se ne držijo zgolj enih pravil, ampak jih nenehno mešajo med seboj in dodajajo vedno nova. Da niti ne omenjamo tega, da so ta velikokrat popolnoma neprilagojena posameznikovemu telesu. Da bi se izognili stresu, povezanemu z dietno zmedo, smo izbrskali tri ključne prehranske nasvete za resnično zdravo življenje…
Jejmo sede
“Jejmo sede” je popolnoma samoumnevno pravilo, ki ga marsikdo krši vsaj nekajkrat na teden. Za pridobivanje neželjenih kilogramov namreč velikokrat niso krivi obroki, ki jih pojemo sede, ampak vsi nešteti prigrizki, ki jih pojemo med sprehodi po pisarni, trgovinah in podobno.
Pazimo na količino
Ustavimo se, preden izpraznimo cel zavojček čokolade oziroma vrečke s prigrizki. Raje kot po nezdravih prigrizkih posezimo po zdravih priboljških, kot so suho sadje in oreščki, ki nasitjo prej kot nezdrave sladkarije.
Fokusirajmo se na proizvode rastlinskega porekla
Sadje in zelenjava bi morala predstavljati večinski delež naših obrokov, saj le tako dnevno zaužijemo zadostno količino vitaminov, mineralov, zdravih maščob in ostalih ključnih snovi, ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje.
