Para un sueño reparador y menos ronquidos: ¡el aire del dormitorio es fundamental! Entonces, plantas para dormir mejor sin roncar.
¿Sabías que las plantas de interior pueden mejorar significativamente la calidad de tu sueño e incluso reducir los ronquidos? La evidencia científica demuestra que ciertas plantas purifican eficazmente el aire, mejoran la humedad y emiten aromas relajantes, todo lo cual contribuye a dormir mejor. En este artículo te presentamos tres plantas que debes tener en tu dormitorio para dormir mejor.
1. Aloe Vera: Planta milagrosa para un aire limpio
El aloe vera no sólo es excelente para tratar quemaduras y lesiones en la piel, sino que también es extremadamente eficaz para purificar el aire. Según un estudio de la NASA, el aloe vera emite oxígeno durante la noche, lo que puede mejorar la calidad del aire del dormitorio y, a su vez, el sueño. El aloe vera es de fácil mantenimiento, ya que necesita sólo un poco de agua y puede aguantar largos periodos sin riego.
2. Lengua de suegra (Sansevieria): Un purificador de aire insuperable
La lengua de suegra, también conocida como lengua materna, es una de las plantas purificadoras del aire más efectivas. Elimina toxinas como formaldehído, benceno y tricloroetileno y emite oxígeno por la noche. Esto ayuda a mejorar la calidad del aire en el dormitorio y a reducir los ronquidos, ya que mejora la respiración. Además, la lengua de suegra es una planta muy sencilla que resiste el abandono y necesita poca agua.
Foto: Pexels / Gabby K3. Lavanda (Lavandula): Sedante natural
La lavanda es conocida por su aroma calmante, que reduce la ansiedad y promueve la relajación. Muchos estudios han demostrado que el olor a lavanda reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que contribuye a un sueño más reparador. Colocar una maceta de lavanda en el dormitorio no sólo embellecerá la habitación, sino que también creará un ambiente relajante para dormir.
Base científica para el uso de plantas de interior.
Las plantas de interior son purificadores de aire naturales que eliminan sustancias nocivas como el formaldehído, el benceno y el tricloroetileno y aumentan los niveles de oxígeno. Un estudio de la NASA de 1989 confirmó que las plantas de interior pueden mejorar significativamente la calidad del aire interior. Además, plantas como la lavanda y el jazmín emiten aromas calmantes que reducen el estrés y mejoran la calidad del sueño.
Foto: Pexels / Gabby K¿Cómo afectan las plantas a los ronquidos?
La mala calidad del aire y la baja humedad en el dormitorio pueden contribuir a los ronquidos. Las plantas que aumentan la humedad y purifican el aire pueden reducir la inflamación de las vías respiratorias y mejorar la respiración, lo que reduce los ronquidos. El aloe vera y la lengua de suegra son excelentes ejemplos de plantas que emiten oxígeno por la noche y mejoran la calidad del aire.
¡Al final!
Incluir plantas de interior en el dormitorio es una forma sencilla y eficaz de mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos. El aloe vera, la lengua de suegra y la lavanda son tres de las mejores plantas que pueden purificar el aire, aumentar los niveles de oxígeno y crear un ambiente relajante para dormir. Estas plantas no sólo mejorarán tu sueño, sino que también embellecerán tu dormitorio.
