¿Sientes a menudo dolor lumbar, sensación de tensión en el cuerpo o falta de energía? ¿No tienes músculos? ¿Quieres fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y reducir la grasa abdominal, pero no encuentras tiempo para ir al gimnasio?
Cada día rutina, lleno de estar sentado durante mucho tiempo y que a menudo gotea consecuencias negativas sobre nuestra salud. Muy poco movimiento provoca rigidez muscular, mala circulación y acumulación de grasa en la zona abdominal. Además, la tensión prolongada en el cuerpo afecta nuestra postura y apariencia: la cara parece cansada, la piel pierde su brillo y aparecen arrugas.
¿Aliviar todos estos problemas con un simple ejercicio? Estamos hablando de una simple inclinación hacia adelante, un ejercicio que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Ejercicio para todos: sencillo y eficaz
Quizás te preguntes cómo un movimiento tan simple puede aportar tantos beneficios. De hecho, las flexiones hacia adelante han sido una parte integral de muchas técnicas de yoga durante siglos. El secreto de este ejercicio reside en su capacidad para estirar toda la cadena muscular posterior del cuerpo, mejorar la circulación y relajar músculos y articulaciones. Realizar este ejercicio con regularidad no requiere equipo especial ni mucho tiempo, por lo que es apto para todos.
¿Cómo funciona?
Inclinarse hacia adelante es más que simplemente estirarse. Mientras realizas este ejercicio, estiras toda la cadena muscular posterior, que se extiende desde la punta de los dedos de los pies hasta la frente. Esto mejora la flexibilidad de la espalda, reduce la tensión en el cuello y la espalda y al mismo tiempo estimula el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Debido a la mejora de la circulación y la relajación muscular, también puedes notar una reducción de las arrugas en la frente y alrededor de los ojos.
Instrucciones para realizar el ejercicio.
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Mientras exhala, incline lentamente su cuerpo hacia adelante. Intenta llegar al suelo con las manos. Si no puedes hacerlo de inmediato, no te preocupes: la práctica regular te permitirá progresar.
Permanece en la posición de 20 a 60 segundos y respira libremente. Inhala, levántate lentamente hasta la posición inicial. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
Beneficios que no deben pasarse por alto
Fortalecimiento de los músculos abdominales y reducción de la grasa abdominal. Mejora de la digestión debido a la estimulación de los órganos internos. Liberar el estrés y la tensión, lo que repercute positivamente en el bienestar general. Rejuvenecimiento de la piel del rostro debido a la mejora de la circulación sanguínea.
A veces las soluciones más simples son las más efectivas.
El ejercicio de flexión hacia adelante es un gran ejemplo de esto: sólo toma unos minutos al día y los resultados pueden ser sorprendentes. Prueba a incorporarlo a tu rutina diaria y observa cómo mejora tu cuerpo y tu bienestar. Comience hoy y compruebe usted mismo sus múltiples beneficios.
