La ira se entiende en nuestra sociedad como una emoción desagradable y prohibida de la que deberíamos avergonzarnos y esconder. Pero esta es una emoción como cualquier otra, la única pregunta es por qué, cuándo, dónde y de qué manera expresarla. Muchas personas luchan contra la ira pero no pueden controlarla. La ciencia descubre cinco cosas extremadamente inusuales con las que puedes domarla.
Esta aquí cinco maneras, que será para ti ayudó a superar la ira.
Escribe por qué estás enojado.
Expresa tu enojo a través de la escritura.: describe en detalle todas las razones por las que está enojado y frustrado. Esto debería ayudarte a liberar la tensión en tu cuerpo. Preste atención a cada pequeña cosa que le moleste y descríbala con el mayor detalle posible. Una vez que despejes tu mente, puedes destruir la lista y desestresarte de una vez por todas.
Goma de masticar.
La ciencia lo ha demostrado, ese chicle puede ayudarlo a deshacerse de la terrible hostilidad hacia todos los que lo rodean: cuando mueve activamente la mandíbula y los músculos faciales, la tensión en su cuerpo se libera lentamente. Debería notar una diferencia significativa en cómo reacciona ante diferentes situaciones al masticar chicle.
Canta tu canción favorita.
Puede sonar extraño, pero Se dice que cantar es una forma maravillosa de reducir el estrés y la ira.. Cuando estés de un humor terrible, gira tu canción, quédate quieto por un rato y disfruta cantándola. Esto debería aliviar la tensión muscular y mejorar su estado de ánimo.
Párese al lado de las plantas en maceta.
Si tienes plantas en macetas, también puedes usarlas para mejorar tu bienestar. Pararse cerca de las plantas durante unos 10 minutos ayudará a llenar su cerebro con el oxígeno necesario.. También te aclararás más claramente por qué necesitas deshacerte de tu ira. El jazmín o la lavanda son buenos porque se supone que reducen la ansiedad y promueven un sueño placentero.
Asume las tareas del hogar.
Esta idea puede ser desagradable para algunos, pero debería ayudarlo. Las tareas domésticas repetitivas lo calmarán de inmediato. Limpia el lugar donde vive tu mascota, arregla la ropa en el armario o lava los platos... te sorprenderá lo rápido que lograrás un estado de ánimo tranquilo.
