Fuiste diligente. ¡Has estado entrenando en el gimnasio y luego cometes uno de estos 5 errores! ¡ESTÚPIDO!
Kar storimo po vadb, je namreč pomembno skoraj tako kot vadba sama – ne čudi se, da rezultatov ni, saj zagotovo tudi ti počneš stvari, ki jih nikakor ne bi smel.
1. Pozabiti na ohlajanje. Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Pozabiti na raztegovanje. Después de un entrenamiento, asegúrese de tomarse unos momentos adicionales para estirar los músculos. Esto les permitirá recuperarse más fácilmente y evitar "fibras musculares" innecesarias.
3. Pozabiti na hrano. Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo. Pomembni so tudi proteini, ki topijo maščobe. Torej nekaj zdravega in proteinskega.
4. Pozabiti na stekleničko z vodo. El cuerpo pide a gritos un vaso de agua después del ejercicio. A veces, la actividad física ahuyenta la sensación de sed, así que tenga cuidado y nunca olvide la hidratación suficiente durante y después del ejercicio.
5. Otipavati svojega obraza. ¡Dedos lejos! Tocarse la cara después del ejercicio es completamente inapropiado, ya que el gimnasio es un caldo de cultivo para las bacterias. Después del ejercicio, asegúrese de lavarse las manos y enjuagarse la cara.
