Fuiste diligente. ¡Has estado entrenando en el gimnasio y luego cometes uno de estos 5 errores! ¡ESTÚPIDO!
Lo que hacemos después de entrenar es casi tan importante como el entrenamiento en sí: no es de extrañar que no haya resultados, porque probablemente estés haciendo cosas que no deberías hacer.
1. Olvidarse de refrescarse. Después de correr varios kilómetros, damos un paseo tranquilo y dejamos que nuestros cuerpos sobrecalentados se enfríen. Ésta es la única manera de normalizar nuestra presión arterial y evitar el estancamiento innecesario de sangre en las venas.
2. Olvidarse de estirar. Después de un entrenamiento, asegúrese de tomarse unos momentos adicionales para estirar los músculos. Esto les permitirá recuperarse más fácilmente y evitar "fibras musculares" innecesarias.
3. Olvídate de la comida. Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo. Pomembni so tudi proteini, ki topijo maščobe. Torej nekaj zdravega in proteinskega.
4. Olvidar la botella de agua. El cuerpo pide a gritos un vaso de agua después del ejercicio. A veces, la actividad física ahuyenta la sensación de sed, así que tenga cuidado y nunca olvide la hidratación suficiente durante y después del ejercicio.
5. Siente tu cara. ¡Dedos lejos! Tocarse la cara después del ejercicio es completamente inapropiado, ya que el gimnasio es un caldo de cultivo para las bacterias. Después del ejercicio, asegúrese de lavarse las manos y enjuagarse la cara.
