Establecer límites es importante en las relaciones personales. Si bien esto puede parecer egoísta para algunos, la reacción de la otra persona puede desencadenar sentimientos incómodos en ti de que quizás hayas hecho algo mal. Pero establecer límites es una habilidad importante que asegura que sepas cómo cuidarte, protegerte y ponerte en primer lugar.
¿Cómo establecer tus límites? Cuando hablamos de límites en el sentido psicológico, nos referimos a restricciones que nos protegen. Establecer límites puede proteger nuestro tiempo, seguridad, placer, relaciones con socios, amigos, familiares, socios comerciales.
Es cierto que comunicar los límites puede ser fácil un verdadero desafío. Puede sentir que hizo algo mal cuando le dijo a alguien "no" o establece tus propios límites, especialmente si son personas cercanas a ti. Además, algunas personas lo manipularán tan hábilmente que cambiará de opinión y, por lo tanto, romperá los límites que se ha fijado.
cuando alguien no aceptando tus limites, no significa que tengas que defenderte, dar detalles o poner excusas, ya que esto puede debilitar tu propia posición y dar lugar a diversas discusiones. Así que estar en estableciendo los límites de la paz, claro, amable y resolutivo.
Si observa un patrón de personas que no respetan sus límites, puede significar que no está aplicando estos parámetros de manera tan clara o consistente como debería. Tal vez permitir esa inercia tu "no" convierte a alguien en un "sí". Si es así, entonces tu comportamiento está recompensando su persistencia y enseñándoles que pueden cambiarlo.
¿Cómo establecer claramente tus límites?
1. En lugar de "pero" use "y"
Cada palabra cuenta al establecer límites, así que utilícelos con cuidado. En lugar de la palabra "pero", use "y". Puedes usarlo presentar posiciones claras y abres una interpretación adicional, mientras que el uso de la palabra pero, tus límites simplemente deshacer.
2. En lugar de "No puedo", di "No lo haré"
Este cambio de vocabulario es sutil pero poderoso. "No puedo"suena como si fueras víctima de fuerzas externas a ti mismo, mientras que"No lo haré" viene de ti Además, la palabra "no puedo" suele provocar una respuesta de la otra parte: ¿Por qué no? Cuando tienes a alguien en tu vida que empuja tus límites, la persona puede interpretar fácilmente tu "no puedo" como un obstáculo, ya que expresa tu indecisión.
3. Hora de reflexionar
Al establecer límites, es muy importante que tenga también un tiempo para la reflexión y piensa bien tu respuesta. Una respuesta posterior también puede tener sus ventajas, ya que le brinda la oportunidad de responderla por escrito. De esta manera evitará reacciones personales desagradables, negociaciones y discusiones en vivo.
4. Lo aprecio, pero… no lo haré
Si alguien o su aprecia el gesto, dilo. La otra parte entenderá claramente que no desea cooperar y, al mismo tiempo, tanto usted como la otra persona se sentirán mejor.
5. Corto y conciso
Cada comunicación de límites y sus decisiones deben tener una cosa en común. Estos deberían ser corto y conciso - sin información redundante, es decir, no necesita justificar sus decisiones. Demasiada información puede confundir a tu oponente y convertirte en víctima de manipulación.
