Lo dependientes que somos de los teléfonos inteligentes se evidencia por el hecho de que la persona promedio revisa su teléfono hasta 150 veces al día. Este es un hecho bastante interesante y una relación aún más interesante en nuestras vidas. Si constantemente buscamos la confirmación de nuestro ego en línea o molestamos irrespetuosamente a nuestro interlocutor escondiendo constantemente nuestra cara detrás de la pantalla del teléfono inteligente, puede que sea el momento de una "desintoxicación" digital. Aquí hay cinco técnicas que puede usar para cambiar su relación con su teléfono inteligente y dejar su adicción a los teléfonos inteligentes.
Cinco técnicas que te ayudarán a cambiar tu actitud hacia tu smartphone y romper tu adicción a él.
1. Descargar una aplicación que nos diga cuantas veces revisamos nuestro teléfono.
Puede que no pensemos que tenemos problemas para revisar nuestro teléfono o que somos adictos a él, pero cuando veamos los números reales, lo entenderemos inmediatamente. Hay varias aplicaciones disponibles, entre otras. chequeo (gratis para iOS y Android) donde puedes realizar un seguimiento de tu actividad en tu teléfono. Los números pueden sorprendernos.
2. Utilicemos el modo "en el avión".
Si queremos centrarnos realmente en la tarea que tenemos entre manos, podemos utilizar el modo "en plano". Esto significa que no estaremos disponibles y nuestra atención se dirigirá a la tarea en cuestión.
3. Medimos el tiempo que pasamos al teléfono.
Esta es una técnica un poco menos drástica. Intentemos "pisar fuerte" mientras realizamos determinadas tareas. Por ejemplo, podemos decidir responder el correo electrónico dos veces al día: una o dos horas por la mañana y una o dos horas por la tarde. Cuando tomamos un descanso de un día ajetreado, podemos comprobar si hay algún correo que requiera una respuesta inmediata, o esperar hasta la hora que reservamos para responder al correo electrónico.
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4. Pensemos para qué queremos recibir notificaciones.
Si queremos vivir el momento, sentir y saber lo que sucede a nuestro alrededor en este momento, sin duda ayuda que no nos interrumpan esas y otras notificaciones en el teléfono inteligente. Por tanto, consideremos qué aplicaciones son realmente importantes para nosotros y, para el resto, simplemente podemos silenciar las notificaciones.
5. Considere comprar otro dispositivo inteligente.
Si no queremos depender del smartphone y si realmente queremos romper con la adicción, podemos probar con otro dispositivo inteligente, como un reloj inteligente, un anillo inteligente o una pulsera inteligente. Estos son los dispositivos que cambiarán nuestra relación con el smartphone y nos devolverán al momento, permitiéndonos recibir correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas sólo de las personas que queremos.
