Internet está lleno de consejos contradictorios sobre alimentación saludable. Las tendencias dietéticas van de un extremo a otro y, en ocasiones, parece que lo mejor es no hacer ninguna dieta. La verdad es que comer sano es completamente fácil. Para una gran sensación de bienestar y mucha salud, basta con seguir 5 sencillas reglas sobre cómo comer más sano todos los días.
Olvídate de las dietas estrictas, que a veces parecen casi imposibles. ¿Por qué renunciar a tus comidas favoritas y morirte de hambre si no es absolutamente necesario? Además del ejercicio diario, podemos asegurarnos un excelente bienestar psicofísico con cinco sencillas formas de comer más sano cada día. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
1. Cocinemos con grasa de coco.
Al hornear, freír y cocinar, en lugar de aceite y mantequilla, utilice grasa de coco insípida, que tolera muy bien el calentamiento, ya que no produce sustancias nocivas ni siquiera a altas temperaturas. La grasa de coco contiene un alto porcentaje de ácido láurico, una sustancia medicinal que aumenta la resistencia inmune del cuerpo: actúa contra virus, parásitos, hongos y bacterias, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, acelera el metabolismo y también puede ser consumida por personas con cándida. problemas.
2. En lugar de sal normal, utiliza sal rosa del Himalaya.
La sal no siempre es mala para nosotros. La sal rosa del Himalaya contiene un conjunto casi idéntico de elementos que también se encuentran en el cuerpo humano: cobre, potasio, magnesio, calcio y hierro. La sal del Himalaya ayuda a desintoxicar nuestro organismo, estimula la circulación, normaliza la presión arterial, tiene efecto antiinflamatorio, ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones, ayuda a relajar los músculos y a regenerar las células y calma la piel irritada.
3. Incluir huevos en el menú
Para el desayuno preparamos jaca, que contienen una gran cantidad de proteínas, vitaminas y minerales y así regulan el nivel de azúcar en sangre. Sólo hay que tener cuidado de no freírlos en exceso de aceite y espolvorearlos con sal común...
4. Reemplaza el café por té
El café puede tener efectos tanto positivos como negativos en nuestra salud. El café puede aumentar el colesterol, elevar los niveles de azúcar en sangre y aumentar el riesgo de enfermedades como cáncer, artritis y accidentes cerebrovasculares. Una alternativa saludable al café es el té, especialmente el té verde, que contiene una gran cantidad de antioxidantes de alta calidad, mejora el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, ralentiza el envejecimiento, previene la aparición de cáncer y, en general, tiene un excelente efecto sobre nuestra psico- Bienestar físico.
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5. Comamos más verduras de hoja
Las verduras de hoja verde oscura deberían estar en nuestro plato todos los días. Entre los más nutritivos se encuentran: kale (alto contenido en calcio, reduce el colesterol, contiene vitaminas C, K y A), espinacas (contiene gran cantidad de hierro, calcio y todo un alfabeto de vitaminas que previenen el cáncer), diente de león (una de las plantas más nutritivas, llenas de antioxidantes y sustancias curativas que tienen un efecto antiviral y antiinflamatorio), repollo (el repollo está lleno de vitamina C y funciona muy bien en la lucha contra muchas enfermedades).
Adaptado y adaptado de:
www.mindbodygreen.com
