A veces el único obstáculo en el camino hacia la meta somos nosotros mismos. Y aquí hay 6 formas científicamente probadas para (p) mantenerse motivado.
6 métodos científicamente probados, cómo (p)permanecer motivado:
Conviértete en una persona mañanera.
Las mañanas pueden no ser tu parte favorita del día. Según el último el estudio en Psicología de la Salud, es más fácil formar hábitos por la mañana cuando el cortisol está en su punto máximo. Entonces, ¿por qué detenerse en el gimnasio después del trabajo cuando puede hacerlo antes del trabajo? Si tiene problemas para levantarse, pruebe una aplicación Despertar de yoga.
Confía tus objetivos a tus amigos (una y otra vez).
V estudios, realizado en la Universidad Dominicana en California, los investigadores encontraron que aquellos que escribieron sus objetivos, los compartieron con otras personas y verificaron regularmente su progreso tenían un 35 por ciento más de probabilidades de alcanzar sus objetivos. Tal vez no a todos tus amigos realmente les importe lo bueno que eres en el estado físico, así que elige a ese amigo que también necesita motivación.
Pon tus manos en días, no en meses.
Aquí hay un truco genial: en lugar de establecer una meta para el próximo mes, establezca una fecha límite de 30 días. De acuerdo con la el estudio en Ciencias Psicológicas, tales plazos nos conectan mejor con el futuro, lo que nos motiva a comenzar a trabajar.
Anímate a ti mismo.
¿Qué va de la mano con la falta de motivación? Pensamientos negativos. La forma más fácil de cambiar esto es decirte a ti mismo lo bueno que eres. De acuerdo con la el estudio, publicado en Medicine & Science y Sports & Exercise, descubrió que los ciclistas que repetían frases positivas para sí mismos (como "tú puedes hacerlo") pedaleaban más tiempo con mayores esfuerzos que los que no lo hacían. Este grupo de automotivación tampoco sintió tal esfuerzo (a pesar de que los monitores cardíacos indicaron lo contrario).
Establezca metas exactas y no aproximadas.
¿Quieres tener tu propio negocio? Si está comenzando desde cero, esto puede sonar bastante desalentador. Entonces, para que esto suceda, se necesitan pequeños pasos, como crear un plan de negocios y encontrar un contador. Después investigación Según la Asociación Estadounidense de Psicología, las personas que se proponen tareas pequeñas pero bien definidas tienen un 90 % más de probabilidades de completarlas.
Creer en ti mismo.
Puede sonar a cliché, pero es cierto. Las personas que creen que tienen una voluntad fuerte lo hacen. V estudios, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, los investigadores siguieron a 153 estudiantes universitarios durante cinco semanas y descubrieron que aquellos que creían que tenían mucha fuerza de voluntad eran menos propensos a posponer las cosas, comer comida rápida y gastar impulsivamente. Sus calificaciones también eran mejores.
