¿Se tambalearon las mesas por el peso de los manjares, comiste con los ojos y no con la cabeza? Bueno, entonces probablemente estés pagando impuestos ahora. ¡Pero nada que una saludable desintoxicación postvacacional no pueda resolver! Aquí hay 7 sencillos pasos para una desintoxicación saludable después de las vacaciones.
¿Te gustaría perder unos kilos después de las vacaciones? Entonces prueba esta desintoxicación saludable, que consta de 7 sencillos pasos y consejos de una reconocida nutricionista y autora del libro. dieta sencilla katherine tallmadge.
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7 sencillos consejos para una desintoxicación saludable
1. "Desactivar" bombas de calorías ocultas
¿Sabes que hay una BOMBA DE CALORÍAS ESCONDIDA en tu apartamento? Retírelo y elimine todos los alimentos grasosos y poco saludables de la nevera, armarios y cajones.
2. Planifica meriendas
No comas todo lo que puedas tener en tus manos. Incluya refrigerios planificados en su dieta para evitar la sensación de hambre. Los snacks son una excelente oportunidad para nutrir el cuerpo entre horas y facilitar la espera hasta la próxima comida. Por supuesto, es necesario elegir snacks sanos y equilibrados: frutas frescas y secas, frutos secos, verduras, yogures…
Planifica meriendas.3. Comienza tu día con actividad física
Antes de comenzar a revisar el correo electrónico, hablar por teléfono, maquillarse, salir a caminar, andar en bicicleta estacionaria, hacer yoga, haga algo de ejercicio. Se supone que el cuerpo usa más reservas de grasa cuando hace ejercicio antes del desayuno. Sentirás los efectos positivos a lo largo del día y tu estado de ánimo también mejorará.
4. Desayunar todos los días
Tómate un tiempo para desayunar y cómelo en casa, cuando todavía estés relajado y tu mente aún no esté divagando hacia el trabajo. Come frutas, proteínas y verduras para tener la energía suficiente para empezar bien el día. Consejo de desayuno saludable: Avena con frutas y nueces.
5. Evita las comidas tardías
NO coma DEMASIADO TARDE, esto interrumpirá los procesos de recuperación natural del cuerpo y dificultará la digestión y la eliminación de toxinas, que por lo tanto comenzarán a estancarse en el cuerpo y se almacenarán en forma de células grasas.
Evite las comidas tardías.6. DORMIR al menos 7 u 8 horas
La investigación muestra que la interrupción o la falta de sueño afecta los problemas de peso. No coma nada más de dos o tres horas antes de acostarse, porque será mucho más difícil dormir con el estómago lleno. El sueño es necesario para la regeneración de los órganos del cuerpo y la correcta eliminación de toxinas.
7. Busca apoyo
Pase tiempo con personas de ideas afines que alienten, entiendan y respeten sus metas. Encuentra personas que te apoyen y te den una palabra de aliento si fallas.
5 pequeños cambios para perder kilos que funcionan a largo plazo
1. Disfruta de un RICO DESAYUNO.
2. Tomar SOPA DE VERDURAS antes del almuerzo o la cena.
3. Disfruta principalmente de PROTEÍNAS magras: pescado, carnes rojas, frutas, verduras.
4. No te olvides del YOGURT, ya que te mantiene delgado.
5. Da al menos 10.000 pasos al día.
En todo esto, es muy importante no preocuparse por los kilos y realmente Escúchate a TI y a tu cuerpo.
Receta: Una sopa detox que puede ayudarte a perder peso
sopa de desintoxicación, que tiene menos de 100 calorías por porción, es rico sabor, pero al mismo tiempo es lleno de vitaminas y fibra. Ingredientes como batatas y nabos, te llenará, cebolla y ajo son excelentes especias con buenas propiedades espinacas y col rizada pero no hay necesidad de discutirlo por separado. ¡Prepárate para una agradable sorpresa!
Ingredientes para la sopa detox
- 1 cebolla grande, pelada y rebanada
- 1 diente de ajo, pelado y picado
- 1 batata mediana, pelada y en rodajas
- 2 tazas de caldo de verduras
- 2 calabacines grandes, pelados y cortados en trozos de un centímetro de grosor
- 1 manojo de kale, lavado y secado
- un puñado de espinacas
Preparación de la sopa de desintoxicación
Sofreír la cebolla y el ajo durante unos 4 minutos en una sartén con un poco de agua o caldo de verduras. Agregue los nabos y las batatas y fríalos por otros 3 minutos. Agregue el caldo de verduras restante y deje hervir a fuego lento durante 10 minutos. Agregue el calabacín y la col rizada y cocine por 5 minutos. Finalmente, agregue las espinacas y cocine por otro minuto. Vierta la sopa en una licuadora o procesador de alimentos y procese hasta que quede suave. Vierta la sopa nuevamente en la sartén a fuego lento y agregue un poco de perejil fresco picado para decorar. ¡Que tengas una buena carrera!
