Estas son señales de que tu cuerpo te está haciendo saber que tu cuidado personal no va bien.
El cuidado personal es un aspecto esencial para mantener un estilo de vida saludable y satisfactorio. Si no te cuidas bien, se notará tu cuerpo. Incluso si lleva una vida saludable, puede que no sea suficiente. Estas son señales de que su cuerpo puede estar diciéndole que necesita un cambio.
Si no tiene ningún problema de salud, tiene suerte, pero todavía hay mucho espacio para mejorar su bienestar y su salud.
Foto: Unsplash/Brigitte TohmNiebla del cerebro
Te despiertas con sueño después de una buena noche de sueño, pero ¿qué pasa cuando sales por la puerta al trabajo sin tu billetera y llaves? El olvido no puede atribuirse únicamente al envejecimiento, ya que la aparición de niebla mental puede ser consecuencia del estrés o de un sueño inadecuado. También es un signo de trastornos más graves, como el cardiólogo dr. Martin G. Bloomnas puede señalar un desequilibrio hormonal que afecta problemas cognitivos. En las mujeres en particular, los problemas de concentración y el funcionamiento cognitivo inadecuado pueden ser el resultado de un funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides.
Tu libido está por los suelos
Las demandas del trabajo o la crianza de los hijos pueden reducir el deseo sexual. Normalmente la libido, o deseo sexual, sube en unos periodos y baja en otros. Sin embargo, si sientes que tu deseo sexual siempre es muy bajo, puede tratarse de un trastorno hormonal. Los desequilibrios hormonales pueden estar relacionados con condiciones más graves, como fatiga, depresión, aumento de peso e incluso problemas cardíacos.
Foto: Unsplash/Noelle AustraliaEstás estresado todo el tiempo.
El autocuidado comienza en nuestra cabeza. Ya sea trabajo, familia, relaciones o preocupaciones generales, el estrés constante afecta nuestra salud. Los altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, provocan cambios de humor, ansiedad, depresión y una función cognitiva más deficiente.
Tienes sueño todo el tiempo
Además de hacer tiempo para hacer ejercicio y comer bien, el sueño nocturno es vital para su salud. Si tiene problemas para dormir o no puede conciliar el sueño en absoluto, es hora de buscar ayuda, porque la falta de sueño también puede afectar otras áreas de su vida.
Foto: Unsplash/Matheus FradeSacudidas musculares en las piernas
Si pasa la mayor parte del día sentado frente a una computadora o frente al televisor, puede pasar rápidamente por alto las contracciones musculares en sus piernas. Pero estos son a menudo el resultado de la deficiencia de magnesio, lo que puede provocar problemas de salud a largo plazo. En este caso, tiene mucho más sentido consumir alimentos ricos en magnesio, como las almendras, las semillas de calabaza y los plátanos.
Hormigas en manos y pies
El zumbido o la piel de gallina ocasionales están bien, pero si sus manos y pies se inundan regularmente con "hormigueros", puede ser una deficiencia de vitamina B12. Si la deficiencia de este nutriente esencial no se trata, puede provocar anemia.
Foto: Unsplash/Micheile Hendersontu piel esta súper seca
Aunque la piel seca probablemente se asocie con el clima frío, también puede ser una señal de que te faltan grasas saludables. Además de añadir una crema hidratante diaria compatible con tu tipo de piel, se recomienda añadir a tu dieta más alimentos ricos en grasas buenas: aguacates, nueces, aceitunas, etc.
