¿No tienes tiempo para hacer ejercicio y te gustaría incluir más deportes en tu vida diaria? Este ejercicio solo toma 60 segundos para hacer todos los días. Y no solo te ayuda a conseguir un vientre plano rápidamente, también fortalece tu espalda.
Una barriga plana y firme es definitivamente algo que muchas mujeres anhelan especialmente. Si no tienes una rutina de ejercicios sólida y ni siquiera te apegas a tus propósitos de hacer algo por ti mismo, tal vez este ejercicio sea la manera de asegurarte. abdomen plano.
El propósito de este sencillo ejercicio es fortalecer el tronco, con el fin de proporcionar un apoyo saludable a los órganos internos y aumentar estabilidad del cuerpo. Además, el ejercicio regular puede fortalecer los músculos abdominales y así asegurar un vientre plano. Este ejercicio también es adecuado para sostener la espalda y fortalecer el área pélvica.
Ejecución excesiva del ejercicio.
1. Levante los brazos y dóblelos detrás de su cuello, de forma similar a hacer abdominales.
2. Luego inhale lo más profundamente posible. Debes sentir el aire en lo profundo de tus pulmones.
3. Tire de su estómago hacia adentro tan fuerte como pueda. Preste especial atención a la parte inferior del abdomen. Continúe reteniendo el aire para crear una especie de vacío.
4. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos, luego exhale. Repita el ejercicio seis veces.
Por ejemplo, puedes realizar este sencillo ejercicio justo después de levantarte por la mañana, durante la hora del almuerzo o incluso en la ducha. Si haces esto todos los días y lo combinas con un ejercicio más intenso y una dieta saludable, al poco tiempo verás como tu postura mejora y tu espalda baja se fortalece - y por supuesto estarás feliz con un vientre plano.
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