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Recreación
Y aquí están las vacaciones, un período que se considera uno de los más hermosos del año, pero también uno de los más estresantes. Tal vez esté preocupado por los planes de Año Nuevo, hornear y cocinar para toda la familia, o muchas tareas: será un gran trabajo para usted si alivia su cuerpo y mente con una recreación corta pero extremadamente efectiva. Hemos preparado para usted un entrenamiento cardiovascular de 10 minutos que lo aliviará del estrés de las vacaciones.
Encontrar tiempo para moverse y hacer ejercicio es a veces un problema mayor que el ejercicio en sí. Todos los que tienen docenas de obligaciones diarias esperándolos lo saben. Pero hay formas de no descuidar la actividad física en su apretada agenda. Los siguientes consejos le ayudarán a hacer una resolución de Año Nuevo.
Cuando entrenamos para el cuerpo con el que soñamos, es importante elegir ejercicios que apunten a diferentes partes del cuerpo. Por supuesto, no debemos olvidar que también es importante una dieta saludable que, junto con el entrenamiento, nos ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y perder kilos de más. Hemos preparado 6 ejercicios simples para ti, que son especialmente adecuados para aquellos que quieren una cintura más estrecha.
Fjällräven, una marca sueca de ropa y equipos para actividades al aire libre, presentó su nueva colección en un evento en la Galería Nacional de Ljubljana en octubre.
Zlatan Ibrahimović se ha unido al equipo Move de H&M, con la misión de acercar la ropa deportiva a todos y alentar a todo el mundo y a todos a moverse. Con la campaña de primavera de 2023, Zlatan comenzará su compromiso a largo plazo como impulsor global de la marca H&M Move.
Con el otoño, poco a poco vamos volviendo a la rutina y los rituales. Es momento de continuar con nuestras obligaciones diarias y dedicarnos a nuestras aficiones, actividades deportivas y recreativas. Para eso, necesitamos un buen equipamiento deportivo y una bolsa de deporte.
Al comienzo de la jornada deportiva, es normal que los atletas recreativos tengan dudas, y una de las más comunes es, sin duda, cómo respirar durante el ejercicio. ¿Es por la nariz, por la boca o una mezcla de ambos? Preguntamos qué piensan los expertos sobre este tema y si la forma óptima de respirar difiere de un deporte a otro.
Si quieres una figura bonita y firme, probablemente ya hayas incluido ejercicios de fuerza en tu plan de entrenamiento. Al hacerlo, no debes olvidar los ejercicios para piernas y glúteos: con ellos no solo lograrás una apariencia estética, sino también una mayor fuerza y resistencia en el mantenimiento de las actividades diarias. Hemos preparado para ti los 6 mejores ejercicios para piernas y glúteos que no requieren ningún equipo.
Durante mucho tiempo se ha considerado que la mejor receta para una vida sana es una combinación de actividad física y una dieta saludable. Esta es la única forma en que obtendrá rápidamente la figura deseada y su bienestar también mejorará. Sin embargo, debe tener cuidado para comer adecuadamente. Hemos preparado para ti una lista con los 4 errores más comunes en la nutrición deportiva.
Si pasa la mayor parte de su jornada laboral sentado, probablemente esté familiarizado con la incomodidad o incluso el dolor en la parte inferior de su cuerpo. También puede sentir tensión en las caderas si no calienta antes y después del ejercicio o por primera vez, te estás embarcando en una forma de recreación a la que tu cuerpo no está acostumbrado. Es por eso que hemos preparado para usted un ejercicio de estiramiento que aliviará inmediatamente el dolor en los músculos de las caderas y los glúteos.
Correr ha sido durante mucho tiempo una de las formas de recreación más populares. Cualquiera puede hacerlo, pero a muchos principiantes les preocupa en qué concentrarse durante el ejercicio y cómo abordar la recreación "de la manera correcta". Los expertos afirman que tales preocupaciones son innecesarias, especialmente si recién está comenzando su viaje deportivo, por lo que hemos preparado 8 consejos para usted que lo calmarán y lo motivarán aún más.