¡Estos son los mejores ejercicios abdominales que pueden ayudarte a tener un vientre plano este verano! ¡Puedes realizarlos de pie!
Me gustaría vientre plano hasta este verano? Luego mira cuales son mejores ejercicios para abdominales, que realizas de pie!
Los abdominales están lejos de ser la única forma de conseguir un vientre plano. Solo un puñado de personas sabe que es mucho más fácil conseguir un vientre atractivo si hacemos ejercicios de pie. Tales ejercicios desvanecen la monotonía de nuestra vida cotidiana, y al mismo tiempo con ellos entrenamos otros músculos, que no se utilizaría en absoluto en el caso de abdominales ordinarios. Aquí están los ejercicios más efectivos para un vientre plano.
Ellos están aquí ejercicios para un vientre plano, que realiza de pie. Te llevarán exactamente 10 minutos.
1. Abdominales de pie
Párese derecho con los pies juntos. En ángulo recto, levante y estire la pierna frente a usted e intente tocar los dedos de los pies. Haz el ejercicio para ambas piernas.
2. Pase en diagonal
Para este ejercicio, necesitará algo más pesado para sostener en sus manos. Puedes utilizar un balón medicinal, un mango o una botella de agua. Levante la pierna derecha, doble la rodilla, mientras está derecho. Mantenga la posición y comience a moverse en diagonal a través del torso, desde el hombro derecho hasta la cadera izquierda y viceversa. Repita lo mismo con la pierna izquierda.
3. Saltos con revoluciones
Dobla los brazos por el codo y colócalos frente a tu pecho. Luego comience a saltar rápidamente y gire su cuerpo en diferentes direcciones al mismo tiempo. Sus caderas y piernas, así como sus brazos doblados, deben moverse de lado a lado.
4. Rotación del tronco
Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Inclínese y trate de mantener las piernas rectas y en su lugar. Comience a rotar la parte superior de su cuerpo en un círculo. La rotación debe comenzar con una postura paralela y terminar con una postura vertical. Con este ejercicio utilizarás todos los músculos de la espalda y el estómago.
5. Rodillas altas y manos flexionadas
Levanta la pierna izquierda en diagonal hacia el hombro derecho. Al mismo tiempo, cierre las palmas de las manos y comience a hacer movimientos diagonales bruscos desde el hombro derecho hasta la rodilla izquierda.
6. Levantamiento de cadera
Pon una mano a tu lado. Levante el otro brazo y comience a doblarse en la dirección de la otra cadera, y al mismo tiempo levante la pierna correspondiente, que está doblada por la rodilla. Mientras su codo toca su cadera, su palma debe tocar su rodilla doblada.
Como implementar Ejercicios para una barriga atractiva., se puede ver en el clip adjunto.
